Как сообщает Experts Club, регулярная ходьба, силовые упражнения и отказ от длительного бездействия помогают поддерживать функциональность коленных суставов и снижать влияние факторов, связанных с развитием остеоартрита. При этом даже выраженные изменения на снимках не всегда означают, что человеку следует отказаться от физической активности. Об этом говорится в материале The Washington Post.
Американский ортопед Говард Лакс, специализирующийся на заболеваниях коленных суставов, считает одним из самых распространенных заблуждений пациентов с болью в коленях чрезмерное ограничение движения. По его мнению, диагноз остеоартрита или выявленные в ходе обследования повреждения мениска не обязательно означают необратимое ухудшение функции сустава.
Как отмечает специалист, движение играет важную роль в питании хрящевой ткани. Во время нагрузки и последующей разгрузки сустава синовиальная жидкость циркулирует в хряще, обеспечивая поступление необходимых питательных веществ. Физическая активность также способствует поддержанию мышц, стабилизирующих колено.
Лакс рекомендует начинать с посильной нагрузки, например с ежедневной десятиминутной прогулки, постепенно увеличивая её продолжительность до 30–60 минут. Дополнительно следует выполнять силовые упражнения, направленные на укрепление мышц ног и поддержание общего метаболического здоровья.
При этом врач подчеркивает, что дискомфорт при движении не всегда свидетельствует о дополнительном повреждении сустава. Однако характер и допустимый уровень нагрузки должны учитывать индивидуальное состояние пациента, выраженность симптомов и рекомендации лечащего специалиста.
В материале также отмечается, что остеоартрит нельзя рассматривать исключительно как результат механического износа суставов или старения. На состояние колен могут влиять метаболические нарушения, в частности сахарный диабет, а также другие факторы, связанные с обменом веществ и воспалительными процессами в организме.
По мнению эксперта, поддержание физической активности позволяет дольше сохранять силу, равновесие и подвижность, необходимые для повседневной жизни. Если консервативные методы лечения не обеспечивают достаточного облегчения симптомов и качество жизни существенно снижается, одним из возможных вариантов остается эндопротезирование коленного сустава.
Таким образом, основной принцип профилактики функционального ухудшения состояния колен заключается в регулярных физических нагрузках и укреплении мышц, а не в полном отказе от нагрузок при первых признаках боли. В случае выраженной боли, отека или резкого ухудшения подвижности необходима медицинская оценка, прежде чем увеличивать физическую активность.
здоровью колен, Эксперт по артриту
