Результаты одного недавнего западного исследования могут свидетельствовать в пользу того, что роду людскому зимой, возможно, нужно дольше спать.
К таким выводам ученые пришли, обнаружив, что зимой у людей на 30 минут дольше, нежели летом, продолжается фаза быстрого сна (БДГ-фаза, REM-фаза): это фаза харак-теризуется повышенной активностью головного мозга, а одним из ее признаков являются быстрые движения глазных яблок у спящего. В результате общее время сна оказалось на час длиннее, чем летом, в том числе и у жителей городов.
Для обследования специалисты набрали 292 пациента и применили методы поли-сомнографии, которые используют при проблемах со сном. Речь идет об изучение сна па-циента с использованием специализированных компьютерных комплексов; регистрируют такие параметры как храп и дыхание, дыхательные движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, электроэнцефалограмма, электрокардиограмма, движения ног, видеозапись сна. В итоге получают график, содержащий информацию о структуре сна, качестве и количестве его стадий и фаз.
После отсева людей, принимающих влияющие на сон лекарства, и устранения тех-нических сбоев остались 188 пациентов, чей сон подвергся наблюдению и анализам.
Правда, пока что полученные данные нельзя счесть статистически значимыми. Ученые признают, что их результаты нужно перепроверить на людях, у которых нет проблем со сном. В случае подтверждения выводов они могут стать первым свидетельством того, что человеку нужно приспосабливать сон к сезону, например, отправляться спать пораньше в темные и холодные месяцы.
«Хотя зимой мы внешне не меняемся, люди в феврале и марте чувствуют себя подавленными, изнуренными, — заявил один из авторов исследования доктор Дитер Кунц из ФРГ. – Говоря в общем, обществу нужно приспосабливать к сезону поведенческие модели, связанные со сном, в том числе его длительность, время отхода ко сну и пробуждения; или же регулировать рабочее расписание и школьные занятия в зависимости от сезона».
Результаты изысканий опубликовали в журнале Frontiers in Neuroscience.
Сайт Sleep Junkie, тестирующий матрасы для сна, ищет пятерых добровольцев, которые проверят, насколько употребление сырных закусок перед тем, как пойти спать, влияет на качество сна.
За этот опыт каждый получит по $1 тыс. В объявлении указано, что нужны так называемые «молочные мечтатели» для изучения предубеждения, будто если есть сыр и другие молочные продукты перед сном, то вам будут сниться кошмары.
«А если это правда, мы также хотим изучить, вызывает ли тот или иной сорт сыра определенные последствия», — говорилось в объявлении на сайте.
Те, кого отберут для эксперимента, должны будут дать письменные отчеты о качестве сна, а также о том, насколько они были энергичны на следующий день, и о том, что им снилось после употребления различных сырных продуктов.
Исследование продлится три месяца. Заявки для участия в нем принимают до 10 февраля. Так что, если вы любите сыр и поспать, то вам стоит поторопиться.
Западные ученые установили, что повышенная фрагментация сна является “самым сильным предиктором смертности”.
В работе, опубликованной в журнале Digital Medicine, ученые рассмотрели 12 тыс. исследований, посвященных характеристикам состояния людей во время сна, таким как движения подбородка и ног, дыхание и сердцебиение. На основании этих данных они смогли разработать систему, использующую машинное обучение, для прогнозирования “возраста сна” человека и изменений в его организму, способных вызвать смерть.
Исследователи заявили, что “возраст сна” – это предполагаемый возраст человека на основе характеристик сна, связанных с его здоровьем.
Оценивая различные особенности сна людей, ученые выяснили, что фрагментация сна – ситуация, когда люди ненадолго просыпаются ночью несколько раз, не помня об этом, является “сильнейшим предиктором” смертности. Отмечается, что фрагментация сна отличается от состояний, когда человек понимает, что проснулся. При этом не до конца ясно, как именно фрагментация сна связана с риском смерти.
“Определение того, почему фрагментация сна так вредна для здоровья, — это то, что мы планируем изучить в будущем”, — заявил один из участников исследования доктор Эммануэль Миньо из Стэнфордского университета.
Предыдущие исследования подтвердили, что сон — это одна из первых вещей, которая нарушается при многих расстройствах, например, при болезни Паркинсона.
Сон физиологически необходим человеку и является важным условием для его здоровья. Национальные организации здравоохранения по всему миру рекомендуют спать не менее 6 7 часов в сутки и предупреждают, что недостаток сна может привести к ряду заболеваний, впрочем, как и его избыток.
Крупнейшее на сегодняшний день исследование показало, что глобальное повышение температуры, вызванное климатическим кризисом, приводит к сокращению продолжительности сна у людей по всему миру.
Для здоровья и хорошего самочувствия человеку необходим ночной сон продолжительностью не менее 7 часов. Однако глобальное потепление увеличивает температуру воздуха в ночное время суток даже быстрее, чем в дневное. Исследование показало, что в среднем человек теряет 44 часа сна в году, это равно 11 ночам.
По мере того, как температура земли повышается, продолжительность сна уменьшается. Особенно сильно это изменение отражается на некоторых группах населения. При повышении температуры на один градус недостаток сна наблюдается у женщин, лиц старше 65 лет и жителей бедных стран. Ученые изучили данные 47 000 человек, которые носили браслеты-трекеры.
Исследования, которые проводились ранее, показали, что повышение температуры воздуха наносит вред здоровью человека. Повышаются риски возникновения сердечного приступа, склонности к депрессиям, которые в итоге могут привести к самоубийству, учащаются травмы, несчастные случаи, а также снижается работоспособность. С такими нарушениями связывают и недостаток сна. Ученые предположили, что нарушенный режим может служить отправной точкой, которая и приводит к таким печальным последствиям. К сожалению, организм человека не может адаптироваться к более жарким ночам.
«Для большинства из нас сон является привычной частью нашей повседневной жизни. Мы проводи почти треть нашей жизни во сне», — заявил руководитель исследования Келтон Майнор из университета Копенгагена. «Всё больше и больше людей по всему миру недосыпают», — добавил он.
«В этом исследовании мы предоставляем неоспоримые доказательства того, что повышение средней температуры разрушает режим сна человека. И это только вершина айсберга, так как оценочные показатели получены на основе острожных, консервативных подсчетов», -сообщил профессор Майнор.
Сокращение продолжительности сна из за более теплых ночей влияет на огромное количество людей. Если взять город с населением в один миллион человек, то при температуре выше 25 градусов по Цельсию около 46 000 людей будут страдать от неполноценного сна. «Если мы посмотрим на Индию и Пакистан, которые находятся в зоне сильной жары и тепловых волн, то мы увидим уже миллиарды людей, которые страдают из за недостаточной продолжительности сна», -сообщил Майнор.
В исследовании, опубликованном в журнале One Earth, ученые проанализировали данные о сне на открытом воздухе. Было обнаружено, что более высокие температуры сокращают продолжительность сна за счет более долгого засыпания. Тело человека должно охладиться перед стадией глубокого сна, однако это сделать сложнее, когда окружающая температура повышена.
Исследователи обнаружили, что влияние теплых ночей на организм человека заметно во всех странах, не зависимо от климата. Негативный эффект наблюдается уже при температуре, выше 10 градусов.
«К сожалению, мы не нашли подтверждение тому, что люди, которые проживают в теплых странах менее восприимчивы к влиянию более высоких температур на сон. Мы ожидали, что их организм будет лучше адаптироваться, но это не так», — сообщил профессор Майнор.
Профессор Майнор считает, что тот путь, который выбрал мир, нарушая баланс в окружающей среде, будет иметь последствия для каждого человека.
«Наши совместные решения как представителей общества могут дорого нам обойтись»,- добавил он.
