Das Anschauen von Kurzvideos vor dem Schlafengehen kann nicht nur die Schlafqualität beeinträchtigen, sondern auch selbst eine Ursache für Tagesmüdigkeit sein. Zu diesem Schluss kamen Forscher aus China, die den Zusammenhang zwischen problematischem Konsum von Kurzvideos und Symptomen von Schlaflosigkeit bei Studenten untersuchten, wie aus einer Studie in der Fachzeitschrift „Personality and Individual Differences“ hervorgeht.
Die Autoren der Studie analysierten Daten von 6.691 Studierenden aus Zentralchina. Die Befragung wurde zweimal im Abstand von drei Monaten durchgeführt: Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu ihren Gewohnheiten beim Anschauen von Kurzvideos, zu Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit, Stimmung und verminderter Leistungsfähigkeit.
Die Studie zeigte einen wechselseitigen Zusammenhang: Die übermäßige Nutzung von Kurzvideo-Plattformen sagte zwar eine Zunahme von Schlafproblemen nach drei Monaten voraus, doch der umgekehrte Effekt erwies sich als noch stärker. Menschen, die tagsüber aufgrund von schlechtem Schlaf Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder eine Verschlechterung ihrer Stimmung verspürten, verloren häufiger die Kontrolle über das Ansehen von Videos und nutzten diese als Mittel, um schnell Stress oder Langeweile abzubauen.
Nach Ansicht der Forscher fungiert die Tagesmüdigkeit als eine Art „Brücke“ zwischen Schlaflosigkeit und problematischer Nutzung digitaler Plattformen. Schlafmangel verringert die Selbstkontrolle und die Fähigkeit, schnellen Belohnungen zu widerstehen, während kurze Videos eine einfache und fast mühelose Form der emotionalen Entspannung bieten. Infolgedessen fängt die Person möglicherweise abends wieder an, Videos anzuschauen, schläft später ein und fühlt sich am nächsten Tag noch müder.
Die Autoren weisen darauf hin, dass die Algorithmen von Kurzvideo-Plattformen diesen Kreislauf verstärken: Der personalisierte Feed fesselt die Aufmerksamkeit, und der Nutzer unterschätzt oft, wie viel Zeit er bereits mit dem Anschauen verbracht hat. Als besonders bedeutender Faktor erwies sich gerade das schwierige Einschlafen, das eine anhaltende Gewohnheit auslösen kann, den Schlaf aufzuschieben.
Für die Wirtschaft und den Markt für digitale Dienste ist diese Studie insofern wichtig, als sie nicht nur die Macht fesselnder Algorithmen aufzeigt, sondern auch die wachsende Nachfrage nach digitalem Wohlbefinden. Apps, Bildungsplattformen, Arbeitgeber und medizinische Dienste werden zunehmend den Einfluss der nächtlichen Bildschirmzeit auf die Produktivität, die psychische Verfassung und die Lebensqualität der Nutzer berücksichtigen.
Die Forscher betonen, dass das Problem nicht nur auf „schwache Willenskraft“ zurückzuführen ist. Wenn eine Person schlecht schläft und tagsüber müde ist, sinkt ihre Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren, und digitale Unterhaltung wird zum leichtesten Weg zur kurzfristigen Erholung.
Die meisten Ukrainer leiden unter Müdigkeit und Schlafmangel, so die Ergebnisse einer soziologischen Studie „Psychologische Zeichen des Krieges“, die am 8. und 9. Oktober von der Gruppe „Rating“ durchgeführt wurde.
In einer Pressemitteilung mit den Ergebnissen der Umfrage, die am Montag veröffentlicht wurde, wird festgestellt, dass die Mehrheit der Ukrainer zu Müdigkeit neigen (nur 34 % spüren sie nicht) und zu wenig Schlaf haben (nur 47 % haben ausreichend Schlaf).
„Solche Reaktionen des Körpers sind natürlich für Stress und gleichzeitig ziemlich schwächend. Trotzdem sind andere emotionale und moralische Indikatoren der Bürger in einem besseren Zustand“, heißt es in der Pressemitteilung.
Es verdeutlicht, dass die Ukrainer im achten Monat eines ausgewachsenen Krieges ein gutes Maß an Widerstandsfähigkeit zeigen (3,9 von 5). Die Komponenten dieses Indikators: psychische Belastbarkeit (3,9) und körperliche Unterstützung der Gesundheit (3,7) haben sich im Vergleich zum Juni nicht wesentlich verändert.
Einen relativ hohen Indikator für psychische Stabilität liefern vor allem Interesse am Geschehen (4,5), Pläne für die Zukunft (4,2), normale Ernährung (4,2), kein Bedauern über die Vergangenheit (4,1) und Vertrauen in die eigenen Entscheidungen. (4.0).
Gleichzeitig sind seit April die Indikatoren für eine normale Ernährung zurückgegangen, gleichzeitig nehmen die Indikatoren für guten Schlaf zu.
„Dies ermöglicht es Ihnen, ein relatives Gleichgewicht der Unterstützung für die körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten“, sagen Soziologen.
Sie stellen fest, dass Frauen eine geringere Winterhärte haben als Männer. Bei den Jüngsten und Ältesten wird eine relativ geringere Winterhärte festgestellt. Einen Job zu haben, wirkt sich positiv auf die Resilienz aus: Wer ganz oder teilweise arbeitet, fühlt sich wohler als der Nichterwerbstätige, denn „Arbeit (Beschäftigung, Team) und Gehalt decken das Grundbedürfnis nach Sicherheit und Zugehörigkeit zur Gemeinschaft“.
Ein höheres Maß an Resilienz wird bei denen beobachtet, die Verwandte haben, die heute kämpfen.
Im regionalen Kontext zeigen sich in dieser Studie keine signifikanten Unterschiede beim integralen Indikator. Gleichzeitig besteht bei den Einwohnern der südlichen Regionen der Ukraine eine erhebliche Lücke zwischen dem Index der körperlichen Gesundheit (relativ niedrigeres Niveau) und der psychischen Stabilität (relativ höheres Niveau).
„In allen Kategorien der Befragten ist die psychische Widerstandsfähigkeit (3,9) höher als die Indikatoren für die körperliche Verfassung (3,7). Wie in der vorherigen Studie bestätigt sich die Hypothese, dass der Krieg körperlich mehr erschöpft hat und die psychische Ausdauer relativ stabil bleibt“, – in der Freigabe angegeben.
Es stellt auch fest, dass sich die Dynamik des Resilienzindex im Allgemeinen etwas verbessert hat.
„Die Ukrainer haben trotz des achten Kriegsmonats immer noch genug körperliche und moralische Kraft, um unter schwierigen Bedingungen zu leben, zu arbeiten, zu helfen, zu kämpfen“, resümierten Soziologen.
Die soziologische Befragung „Psychologische Marker des Krieges“ wurde von der Soziologischen Gruppe „Rating“ am 8.-9. Oktober 2022 durchgeführt. В ходе исследования методом CATI (Computer Assisted Telephone Interviews – телефонные интервью с использованием компьютера) было опрошено 1000 респондентов в возрасте от 18 лет и старше во всех областях, кроме временно оккупированных территорий Крыма и Донбасса, а также территорий, где на момент опроса отсутствует украинская Mobilfunk. Der Fehler der Repräsentativität der Studie mit einer Konfidenzwahrscheinlichkeit von 0,95: nicht mehr als 3,1 %.
