Педиатры и врачи во всем мире всё чаще отмечают тот неутешительный факт, что современные дети недосыпают. Но недостаток сна у детей может быть гораздо опаснее, чем у взрослых. Дети, которые спят меньше, чем рекомендовано, растут и развиваются хуже своих сверстников. Это объясняется несколькими факторами. Во-первых, во время сна вырабатывается гормон роста. Во-вторых, здоровый крепкий сон помогает лучше усваивать и запоминать информацию. В-третьих, недостаток сна ослабляет иммунитет ребенка. И это далеко не полный список.
В исследовании, которое было опубликовано в научном медицинском журнале The Lancet, приняли участие более 8 300 детей в возрасте от 9 до 10 лет, а также их родители, которых попросили заполнить анкеты и ответить на вопросы.
Команда ученых связывает недостаток сна с психическим состоянием ребенка, а именно с повышенными рисками возникновения депрессивных и тревожных состояний, а также с проблемами с памятью, что может вызывать трудности с принятием решений.
В своих исследованиях ученые учитывали социально-экономический статус, пол, возраст достижения пубертата и другие факторы, влияющие на режим дня и работу мозга ребенка.
Они пришли к выводу, что у детей, которые спали менее девяти часов в сутки объем серого вещества в некоторых сегментах мозга, отвечающих за внимание, память и самоконтроль, меньше по сравнению с теми, у кого сформировались правильные привычки сна. Такие результаты сохранились и по прошествии двух лет, что может говорить о том, что вред от недосыпания может только усугубляться с годами.
Американская академия медицины сна, а также другие профессиональные сообщества рекомендуют детям в возрасте от 6 до 12 лет спать от 9 до 12 часов каждую ночь.
Для того, чтобы соблюдать данную рекомендацию родителям следует ограничить время, которое их дети проводят перед монитором компьютера или смартфона, и заменить его на более активные игры на свежем воздухе, после чего обеспечить качественный и здоровый сон. Соблюдение таких простых рекомендаций будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.
