Ученые выяснили, что гармоничные взаимоотношения с семьей, друзьями и другими окружающими, а также физическая активность помогут сохранить здоровье в старости.
В статьях, опубликованных British Medical Journal, говорится, что хорошие отношения с близкими людьми снижают риск наличия множества хронических заболеваний в пожилом возрасте. Исследования показали, что чем менее удовлетворительными будут эти отношения в возрасте 40–50 лет, тем выше риск заболеть в более позднем возрасте.
В ходе исследования изучили данные почти 8 тыс. женщин в Австралии, у которых не было 11 распространенных хронических заболеваний и которым было по 45 50 лет на момент начала исследования в 1996 году. Каждые три года они сообщали об уровне своей удовлетворенности своими партнерами, членами семьи, друзьями и работой и коллегами.
Их состояние здоровья отслеживали в течение 20 лет, чтобы выяснить, не развились ли у них диабет, гипертония, сердечные заболевания, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких, астма, остеопороз, артрит, рак, депрессия или тревога.
Ученые обнаружили, что у тех, кто сообщил о самом низком уровне удовлетворенности социальными отношениями, риск развития заболеваний был вдвое выше, чем у тех, кто сообщил о самом высоком уровне удовлетворенности.
Так, результаты исследования свидетельствуют о важности поддержания качественных и разнообразных социальных отношений в среднем и раннем возрасте.
Второе исследование показало, что регулярная физическая активность в любом возрасте способствует улучшению работы мозга в пожилом возрасте, а соблюдение режима физнагрузок на протяжении всей взрослой жизни может помочь сохранить остроту ума и память, а также предотвратить развитие слабоумия.
В Университетском колледже Лондона выяснили, что даже в 60 лет лучше заниматься физическими упражнениями для улучшения когнитивных функций, чем вообще ничего не делать. В ходе исследования этого коллежа изучили данные 1417 человек, в частности, информацию о том, сколько упражнений они выполняли в течение четырех десятилетий. Опросы проводились пять раз на протяжении всей взрослой жизни, когда участникам исследования было 36, 43, 53, 60 64 и 69 лет.
Когнитивные тесты, а также тесты на скорость обработки данных и память проводились после того, как люди достигли 69 летнего возраста. Те, кто был физически активен не менее одного-четырех раз в месяц во всех пяти отдельных опросах, показали лучшие результаты в тестах.
«Наиболее лучшие когнитивные результаты наблюдались у тех, кто оставался физически активным на протяжении всей своей жизни», — сообщила автор исследования, доктор Сара-Наоми Джеймс.
Согласно прогнозам, число людей в возрасте 80 лет и старше утроится в период с 2020 по 2050 год и достигнет 426 миллионов человек. Поэтому здоровье пожилых людей становится все более актуальной темой.
