Новостные ленты, социальные сети, чаты с коллегами и друзьями – тревожные известия проникают через разные источники информации. Шквал негативных новостей: пандемия, стрельба, растущая инфляция, стихийные бедствия, политические беспорядки, могут изрядно «ранить» душу и заставить испытывать сильные психологические перегрузки.
Недавно испанские ученые нашли подтверждение тому, что чем больше человек проводит времени за просмотром новостной ленты, тем выше у него риски возникновения нарушений ментального здоровья.
Исследователи изучали, как люди справлялись с чувством беспокойства и депрессией в разгар пандемии. Они выяснили, что наиболее эффективным методом борьбы с психологическими расстройствами является перерыв от просмотра новостной ленты и чтения новостей. Необходимо отвлечься и сделать паузу, заняться домашними делами или сходить на прогулку.
Нескончаемый просмотр новостей может привести к сильной тревоге, неуверенности в будущем и депрессии. Всё это, в свою очередь, снижает качество сна, аппетит, интерес к работе и жизни.
«Лучший способ снизить тревожность и справиться с депрессией – это не смотреть слишком много новостей», — рассказал автор исследования доктор Хоаким Радуа из Барселоны.
Результаты исследования будут представлены широкой аудитории на заседании Европейского колледжа нейропсихофармакологии в Вене в этом месяце. Они еще не опубликованы ни в одном научном журнале.
В исследовании приняли участие 942 взрослых испанца. Они должны были проходить онлайн-анкетирование каждые две недели в течение года, пока идет пандемия коронавируса. Вопросы в анкете касались психологического восприятия окружающей обстановки и реакции на события. Анализ результатов учитывал уже имеющиеся ранее психические расстройства у участников опроса.
Исследование показало, что у тех участников, которые «избегали чрезмерного количество плохих новостей», было меньше симптомов повышенной тревожности и депрессивных расстройств.
Но как же ещё мы можем улучшить своё самочувствие? Врачи и ученые призывают придерживаться здорового рациона питания и распорядка дня.
