Для большинства людей привычка сидеть, скрестив ноги, сама по себе не представляет серьезной угрозы для здоровья. К такому выводу приходят авторы материала, опубликованного ScienceAlert со ссылкой на The Conversation: по их оценке, имеющиеся данные не подтверждают, что такая поза вредит спине, «изнашивает» тазобедренные или коленные суставы или вызывает варикозное расширение вен.
Как отмечают авторы, проблема чаще связана не с самой позой, а с тем, что человек слишком долго остается в одном положении. Именно длительная неподвижность, а не «неправильная» посадка как таковая, чаще приводит к скованности, дискомфорту и ощущению онемения. Исследователи подчеркивают, что современный взгляд на осанку постепенно отходит от идеи о существовании одной «идеальной» позы для всех.
В материале отдельно рассматривается распространенное мнение о вреде скрещенных ног для спины. По данным, приведенным авторами, исследования, касающиеся осанки и боли в спине, не выявили одной универсальной сидячей позы, которая надежно защищала бы от проблем, как и не нашли подтверждения тому, что обычные повседневные позы во время сидения сами по себе вызывают повреждения.
Аналогичный вывод приводится и в отношении суставов. Авторы указывают, что колени и тазобедренные суставы ежедневно переносят гораздо большие нагрузки во время ходьбы по лестнице, вставания со стула, бега или переноски тяжелых предметов, чем во время сидения со скрещенными ногами. Хотя такая поза может временно изменять угол в суставах, убедительных данных о том, что она приводит к артриту или длительному повреждению, нет.
Не подтверждается и популярное утверждение о связи этой привычки с варикозом. Как говорится в публикации, риск варикозного расширения вен гораздо сильнее связан с возрастом, наследственностью, беременностью, ожирением и некоторыми особенностями работы, включая длительное стояние, а не с сидением со скрещенными ногами.
При этом авторы делают оговорку: в отдельных клинических ситуациях, например после некоторых операций на тазобедренном суставе, врачи могут временно рекомендовать избегать такой позы. Но это не означает, что она вредна для всех. Главный практический вывод обзора — важнее не «идеальная осанка», а регулярная смена положения тела, движение и отсутствие слишком длительного сидения в одной позе.
