Прокручивание коротких видео перед сном может не только ухудшать качество сна, но и само становиться следствием дневной усталости. К такому выводу пришли исследователи из Китая, изучившие связь между проблемным потреблением коротких видео и симптомами бессонницы у студентов, следует из исследования в журнале Personality and Individual Differences.
Авторы работы проанализировали данные 6 691 студента из центрального Китая. Опрос проводился дважды с интервалом в три месяца: участники отвечали на вопросы о привычках просмотра коротких видео, трудностях со сном, дневной усталости, настроении и снижении продуктивности.
Исследование показало двустороннюю связь: чрезмерное использование коротких видеоплатформ прогнозировало рост проблем со сном спустя три месяца, но обратный эффект оказался еще сильнее. Люди, которые днем чувствовали усталость, вялость или ухудшение настроения из-за плохого сна, чаще теряли контроль над просмотром видео и использовали их как способ быстро снять напряжение или скуку.
По мнению исследователей, дневная усталость выступает своеобразным «мостом» между бессонницей и проблемным использованием цифровых платформ. Недостаток сна снижает самоконтроль и способность сопротивляться быстрым вознаграждениям, а короткие видео дают простую и почти не требующую усилий форму эмоциональной разрядки. В результате человек может снова начать смотреть ролики вечером, позднее засыпать и на следующий день ощущать еще большую усталость.
Авторы отмечают, что алгоритмы коротких видеоплатформ усиливают этот цикл: персонализированная лента удерживает внимание, а пользователь часто недооценивает, сколько времени уже провел за просмотром. Особенно значимым фактором оказалось именно трудное засыпание, которое может запускать устойчивую привычку откладывать сон.
Для бизнеса и рынка цифровых сервисов это исследование важно тем, что показывает не только силу вовлекающих алгоритмов, но и растущий запрос на цифровое благополучие. Приложения, образовательные платформы, работодатели и медицинские сервисы все чаще будут учитывать влияние ночного экранного времени на продуктивность, психическое состояние и качество жизни пользователей.
Исследователи подчеркивают, что проблема не сводится только к «слабой силе воли». Когда человек плохо спит и устает днем, его способность контролировать импульсы снижается, а цифровые развлечения становятся самым доступным способом краткосрочного восстановления.
