Прокручивание коротких видео перед сном может не только ухудшать качество сна, но и само становиться следствием дневной усталости. К такому выводу пришли исследователи из Китая, изучившие связь между проблемным потреблением коротких видео и симптомами бессонницы у студентов, следует из исследования в журнале Personality and Individual Differences.
Авторы работы проанализировали данные 6 691 студента из центрального Китая. Опрос проводился дважды с интервалом в три месяца: участники отвечали на вопросы о привычках просмотра коротких видео, трудностях со сном, дневной усталости, настроении и снижении продуктивности.
Исследование показало двустороннюю связь: чрезмерное использование коротких видеоплатформ прогнозировало рост проблем со сном спустя три месяца, но обратный эффект оказался еще сильнее. Люди, которые днем чувствовали усталость, вялость или ухудшение настроения из-за плохого сна, чаще теряли контроль над просмотром видео и использовали их как способ быстро снять напряжение или скуку.
По мнению исследователей, дневная усталость выступает своеобразным «мостом» между бессонницей и проблемным использованием цифровых платформ. Недостаток сна снижает самоконтроль и способность сопротивляться быстрым вознаграждениям, а короткие видео дают простую и почти не требующую усилий форму эмоциональной разрядки. В результате человек может снова начать смотреть ролики вечером, позднее засыпать и на следующий день ощущать еще большую усталость.
Авторы отмечают, что алгоритмы коротких видеоплатформ усиливают этот цикл: персонализированная лента удерживает внимание, а пользователь часто недооценивает, сколько времени уже провел за просмотром. Особенно значимым фактором оказалось именно трудное засыпание, которое может запускать устойчивую привычку откладывать сон.
Для бизнеса и рынка цифровых сервисов это исследование важно тем, что показывает не только силу вовлекающих алгоритмов, но и растущий запрос на цифровое благополучие. Приложения, образовательные платформы, работодатели и медицинские сервисы все чаще будут учитывать влияние ночного экранного времени на продуктивность, психическое состояние и качество жизни пользователей.
Исследователи подчеркивают, что проблема не сводится только к «слабой силе воли». Когда человек плохо спит и устает днем, его способность контролировать импульсы снижается, а цифровые развлечения становятся самым доступным способом краткосрочного восстановления.
Большинство украинцев страдают от усталости и недостатка полноценного сна, свидетельствуют результаты социологического опроса «Психологические маркеры войны», проведенного группой «Рейтинг» 8-9 октября.
В пресс-релизе с результатами опроса, обнародованном в понедельник, отмечается, что большинство украинцев подвержены усталости (лишь 34% ее не чувствуют) и испытывают недостаток полноценного сна (только 47% имеют полноценный сон).
«Такие реакции организма естественны для стресса и при этом достаточно изнурительны. Несмотря на это, другие эмоциональные и моральные показатели граждан в лучшем состоянии», — говорится в релизе.
В нем уточняется, что украинцы на восьмом месяце полномасштабной войны демонстрируют хороший уровень жизнестойкости (3,9 из 5). Составляющие этого показателя: психологическая устойчивость (3,9) и поддержка физического здоровья (3,7) – не претерпели существенных изменений по сравнению с июнем.
Относительно высокий показатель психологической устойчивости обеспечивается в первую очередь интересом к происходящему вокруг (4,5), планами на будущее (4,2), нормальным питанием (4,2), отсутствием сожаления о прошлом (4,1) и уверенностью в своих решениях (4,0).
При этом, с апреля наблюдается снижение показателей нормального питания, в то же время растут показатели полноценного сна.
«Это позволяет держать относительный баланс поддержки физического здоровья», — уверяют социологи.
Они отмечают, что женщины имеют более низкий уровень жизнестойкости, чем мужчины. Относительно более низкий уровень жизнестойкости фиксируется у самых молодых и старших. Наличие работы положительно влияет на жизнестойкость: работающие полноценно или частично чувствуют себя лучше, чем те, кто не работают, потому что «работа (занятость, коллектив) и зарплата закрывают базовую потребность в безопасности и принадлежности к сообществу».
Более высокий уровень жизнестойкости наблюдается среди тех, кто имеет родственников, которые сегодня воюют.
В региональном разрезе в данном исследовании не наблюдается существенных отличий по интегральному показателю. В то же время заметен существенный разрыв между индексом физического здоровья (относительно более низкий уровень) и психологической устойчивости (относительно более высокий уровень) у жителей южных областей Украины.
«Во всех категориях опрошенных психологическая жизнестойкость (3,9) выше показателей физического состояния (3,7). Как и в предыдущем исследовании, подтверждается гипотеза о том, что война физически истощила больше, а психологическая выносливость пока остается относительно устойчивой», — указано в релизе.
В нем также отмечается, что в целом динамика индекса жизнестойкости несколько улучшилась.
«У украинцев, несмотря на восьмой месяц войны, все еще хватает физических и моральных сил жить в сложных условиях, работать, помогать, воевать», — подытожили социологи.
Социологический опрос «Психологические маркеры войны» был проведен Социологической группой «Рейтинг» 8-9 октября 2022 года. В ходе исследования методом CATI (Computer Assisted Telephone Interviews – телефонные интервью с использованием компьютера) было опрошено 1000 респондентов в возрасте от 18 лет и старше во всех областях, кроме временно оккупированных территорий Крыма и Донбасса, а также территорий, где на момент опроса отсутствует украинская мобильная связь. Ошибка репрезентативности исследования с доверительной вероятностью 0,95: не более 3,1%.
