Wenn die Uhr auf dem Bildschirm die Minuten herunterzählt, haben viele Kandidaten das Gefühl, dass ihnen das Denken „verfliegt“, ihre Hände zittern und ihre Antworten nicht mehr logisch sind. Das ist kein Wunder – es ist Biologie und Neuropsychologie in Aktion. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was genau mit dem Gehirn unter Zeitdruck passiert, wie sich dies auf das Lesen, Hören, Sprechen und Schreiben im TOEFL auswirkt, und wir werden praktische Übungen vorstellen, mit denen Sie lernen können, Ihre Nervosität in Arbeitsenergie umzuwandeln. Die Vorbereitung auf den TOEFL wird logisch in die Abschnitte mit praktischen Tipps integriert – denn gerade das Training unter Zeitdruck ist das Herzstück einer effektiven Vorbereitung.
● Kognitive Ressourcen sind begrenzt. Wenn Sie gleichzeitig über den Inhalt der Aufgabe nachdenken und sich um die Zeit sorgen, „teilen” Sie sich dasselbe Arbeitsgedächtnis.
● Perfektionismus während des Tests verschlechtert die Geschwindigkeit: Das Bestreben, jede Antwort perfekt zu machen, kostet Zeit.
● Falsche Zeitmanagementstrategien: zum Beispiel, wenn Sie sich zu lange mit einer schwierigen Aufgabe beschäftigen und dadurch keine Zeit für andere Aufgaben haben.
Lesen: Durch die Verengung Ihrer Aufmerksamkeit können Sie den Hauptgedanken eines Absatzes übersehen oder Details falsch interpretieren.
Hören: Es ist leicht, Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge in einem Vortrag zu übersehen.
Speaking: Panik führt zu Pausen, Stockungen, Wiederholungen und dem Verzicht auf den Antwortplan.
Writing: Die Fähigkeit, einen Aufsatz zu strukturieren und eine logische Abfolge beizubehalten, nimmt ab.
Nachfolgend finden Sie einen praktischen Trainingsplan, den Sie in Ihren TOEFL-Vorbereitungsplan aufnehmen können. Die Kernidee: schrittweise Steigerung der Belastung der exekutiven Funktionen unter kontrollierten Bedingungen – „progressive Belastung” für das Gehirn. ● Übung „Box Breathing” (4 Sekunden einatmen – 4 Sekunden halten – 4 Sekunden ausatmen – 4 Sekunden Pause) – 5 Zyklen.
● Vor dem Training und vor dem offiziellen Test: 60 Sekunden langsames Atmen, um den Puls zu senken.
Wozu: Stabilisiert das autonome Nervensystem und signalisiert dem Gehirn, dass keine Gefahr besteht.
● Reading micro-drill: 20-minütiger Block – 3 kurze Texte mit jeweils 300 Wörtern und 5 Fragen. Üben Sie unter stimulierenden Bedingungen das Timing: 6 Minuten pro Text + Antworten.
● Listening-Mikroübung: 15 Minuten – 2 kurze Vorträge/Gespräche, Sie hören die Aufnahme 1,5–2 Mal schneller an, machen sich Notizen und beantworten 5 Fragen.
Wozu: Anpassung der Aufmerksamkeit an einen intensiven Rhythmus.
● Pomodoro-Struktur: 25 Minuten intensive Arbeit (Lesen oder Schreiben) + 5 Minuten aktive Erholung (Bewegung, Atmung).
● Alle 2 Stunden – 10 Minuten aktiver Wechsel der Tätigkeit (z. B. statt Lesen – Sprechen).
Wozu: Trainiert die Fähigkeit, schnell umzuschalten und den Fokus wiederherzustellen.
● Einfaches Trainingsgerät: Lesen Sie 3 Sätze, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie die Hauptgedanken laut. Erhöhen Sie dann schrittweise die Anzahl der Sätze.
● Training der exekutiven Funktionen: Planen Sie eine kurze Antwort auf eine Sprechaufgabe (2 Minuten Planung, 1 Minute Signal) und üben Sie ohne Vorbereitung.
Wozu: Das Arbeitsgedächtnis ist eine „Brücke” zwischen Aufmerksamkeit und Logik – sein Training verringert die Wahrscheinlichkeit von Fehlern beim Timing.
● An einem Tag pro Woche führen Sie einen vollständigen TOEFL-Replikat-Test unter simulierten Bedingungen durch (ohne Internet-Hilfsmittel, mit entsprechendem Timing). Nach dem Test ist eine Analyse unerlässlich: Was ist emotional schiefgelaufen? Wo sind Sie hängen geblieben?
● Arbeiten Sie nach jeder Simulation an einem „Wiederherstellungsplan”: 3 konkrete Schritte für die nächste Woche.
Warum: Intervallausdauer des Nervensystems und strategische Fehleranalyse.
Lesen:
● Finden Sie das Thema, indem Sie die ersten Sätze jedes Absatzes lesen; kehren Sie dann zu den Details zurück, um komplexe Fragen zu beantworten.
● Identifizieren Sie „Indikatoren für Komplexität“: Wenn eine Frage eine Begründung erfordert, geben Sie ihr 1–2 Minuten mehr Zeit; wenn es jedoch mehrere Fragen sind, legen Sie sie beiseite und kommen Sie später darauf zurück.
Hören:
● Machen Sie sich beim ersten Hören möglichst ausführliche Notizen zu den Kernaussagen: wer, was, warum, Folge.
● Versuchen Sie nicht, alles aufzuschreiben: Strukturieren Sie Ihre Notizen in 3 Spalten: Fakt / Argument / Beispiel.
Sprechen:
● Vorlage 1-2-3: These (15–20 Sek.) – Beispiel/Erklärung (30–40 Sek.) – Schlussfolgerung (10–15 Sek.).
● Wenn Sie nicht weiterkommen, sagen Sie „Let me rephrase” oder „In other words” und fahren Sie fort. Das klingt natürlicher als lange Pausen.
Schreiben:
● 3–5 Minuten Planung sind eine lohnende Investition. Ohne einen klaren Plan werden Sie 10 Minuten damit verbringen, die Struktur zu korrigieren.
● Schreiben Sie Stichpunkte: Jeder Absatz – eine Idee, der erste Satz – die These.
● Schlaf: 7–8 Stunden stabiler Schlaf vor dem Test und ein regelmäßiger Schlafrhythmus während der Vorbereitung senken den Cortisol-Grundspiegel.
● Ernährung: Ein ausgewogenes Frühstück mit Proteinen und langsamen Kohlenhydraten sorgt für eine stabile Energieversorgung des Gehirns.
● Bewegung: 20–30 Minuten Cardio 3–4 Mal pro Woche helfen, die Stressreaktion zu regulieren.
● Lesegeschwindigkeit mit Verständnis: Ziel – +5 % pro Woche oder regelmäßig 3 Texte mit 300–400 Wörtern in 18 Minuten lesen.
● Sprechen: Notieren Sie 3 Antworten pro Woche, analysieren Sie die Anzahl der Pausen und lexikalischen Wiederholungen – Ziel ist es, die Pausen um 30 % pro Monat zu reduzieren.
● Schreiben: 1 Aufsatz pro Woche innerhalb der vorgegebenen Zeit, der Prozentsatz der strukturellen Fehler soll sinken.
Talent ist ein angenehmer Bonus, aber Panik kann man trainieren und „umschreiben”. Wir bieten einen kompakten 8-wöchigen Kernplan zur Vorbereitung auf den TOEFL an, der auf Stressresistenz ausgerichtet ist:
1–2 Wochen: grundlegende Atemtechniken, Mikro-Drives, kurze Simulationen.
3–4 Wochen: Intervalltraining für die Aufmerksamkeit, Arbeit am Arbeitsgedächtnis, erste vollständige Abschnitte im Timing.
5–6 Woche: vollständige Simulationen mit Strategien zur Erholung, Arbeit am Sprechen unter Aufzeichnung.
7–8 Woche: Festigung, abschließende Simulationen, Einstudieren des Testtages (Schlaf, Essen, Logistik).
● Führen Sie ein „Was hat geholfen”-Tagebuch: Notieren Sie nach jedem Training 1–2 Techniken, die Ihre Angst verringert haben.
● Kleine Erfolge: Feiern Sie auch kleine Verbesserungen, das verringert den Kreislauf der Selbstvorwürfe.
● Trainieren Sie, Misserfolge als Informationen wahrzunehmen: Fehler sind keine Katastrophe, sondern Daten, die korrigiert werden müssen.
Panik unter Zeitdruck ist kein Urteil. Es ist eine normale Reaktion des Körpers auf begrenzte Zeit, und man kann ihn systematisch trainieren, für Sie zu arbeiten und nicht gegen Sie. Die Vorbereitung auf den TOEFL besteht nicht nur aus dem Lernen von Vokabeln und Grammatik, sondern auch aus dem Training des Gehirns unter Druck, der Entwicklung von Zeitmanagementstrategien und der regelmäßigen Simulation schwieriger Bedingungen. Schritt für Schritt können Sie Ihre Nervosität in Energie umwandeln, die Sie zu besseren Ergebnissen antreibt.
Unsere Kurse bieten genau diesen Ansatz: Einzelunterricht mit Timing-Training, regelmäßige Simulationen im realen Testmodus, Feedback nicht nur zu Fehlern in den Antworten, sondern auch zu Ihrer Reaktion auf Stress, Atemtechniken und „Mikro-Neustart”-Strategien. Die Bezahlung pro Unterrichtseinheit ermöglicht es Ihnen, das Format auszuprobieren, und die systematischen Pakete sorgen für eine schrittweise Steigerung Ihrer Ausdauer und Ihres Selbstvertrauens. Wenn Sie bereit sind, nicht nur an Ihren Sprachkenntnissen, sondern auch an Ihrem Selbstvertrauen beim Timing zu arbeiten, helfen wir Ihnen, Ihre Ergebnisse auf ein neues Niveau zu bringen.
Vorbereitet von TOEFL.KH.UA
Der Mineralwasser- und Getränkehersteller PrJSC „Orlan“ (Kiew) erzielte nach den Ergebnissen des Jahres 2025 einen Nettogewinn in Höhe von 8 Millionen 44,3 Tausend UAH, teilte das Unternehmen im Informationssystem der Nationalen Kommission für Wertpapiere und Börsen (NSSMC) mit.
Gemäß dem Entwurf des Beschlusses der Hauptversammlung der Aktionäre, die für den 13. April 2026 geplant ist, wird vorgeschlagen, den erzielten Gewinn in voller Höhe zur Deckung der Verluste der vergangenen Jahre zu verwenden. Für 2025 ist keine Dividendenausschüttung vorgesehen.
Auf der Tagesordnung der Versammlung, die aus der Ferne stattfinden wird, steht auch die Frage der Genehmigung des Berichts des Aufsichtsrats und der Schlussfolgerungen des Wirtschaftsprüfers für das Jahr 2025. Darüber hinaus beabsichtigen die Aktionäre, die LLC „AF “Respekt“ als Wirtschaftsprüfer für die Prüfung der Berichterstattung für das laufende Jahr zu bestellen, die Befugnisse des derzeitigen Aufsichtsrats zu beenden und neue Mitglieder zu wählen.
Nach Angaben des Dienstes Opendatabot erzielte das Unternehmen im Jahr 2025 einen Nettogewinn von 128,977 Mio. UAH, was einem Rückgang von 11,8 % gegenüber 2024 entspricht, wobei der Nettogewinn 8,44 Mio. UAH gegenüber einem Nettoverlust von 10,66 Mio. UAH im Jahr 2024 betrug. Die Vermögenswerte des Unternehmens stiegen um 10,7 % auf 139,56 Mio. UAH gegenüber 125,59 Mio. UAH, die Gesamtforderungen stiegen auf 32,66 Mio. UAH gegenüber 28,49 Mio. UAH im Vorjahr. Die kurzfristigen Verbindlichkeiten von PrJSC „Orlan” beliefen sich zum Jahresende auf 72,49 Mio. UAH, was einem Anstieg von 10,4 % gegenüber 2024 (65,66 Mio. UAH) entspricht. Die durchschnittliche Mitarbeiterzahl des Unternehmens beträgt 144 Personen. Das Stammkapital beträgt 10 Mio. 793,3 Tausend UAH.
PrJSC „Orlan“ wurde 1994 gegründet. Das Unternehmen ist auf die Abfüllung von Mineralwasser und alkoholfreien Getränken spezialisiert. Der Produktionskomplex ist mit zwei Anlagen (KHS, Krones, Siedel) mit einer Gesamtkapazität von 53 Tausend Flaschen pro Stunde ausgestattet. Das Unternehmen bietet auch Co-Packing-Dienstleistungen (Abfüllung unter den eigenen Marken der Kunden) an und ist nach ISO 22000:2018/HACPP zertifiziert.
Die größten Anteilseigner sind die Unternehmen „Mervinalo Holding Ltd.“ (24,85 %), „Saitifeli Investments Ltd.“ (24,15 %), „Sopresso Holding Ltd.“ (17,49 %), „Volonio Holding Ltd.“ (15,47 %) und „Adores Holding Ltd.” (12 %).
Der Export von Hafer aus der Ukraine ging im Januar und Februar 2026 im Vergleich zum gleichen Zeitraum des Jahres 2025 um 98 % zurück, berichtete die Informations- und Analyseagentur „APK-Inform“ unter Berufung auf eigene Überwachungsdaten.
Dem Bericht zufolge wurden im Januar 506 Tonnen Hafer auf ausländische Märkte geliefert, während die Exportmenge im Februar auf 215 Tonnen zurückging. Die Hauptabnehmer von ukrainischem Hafer im Dezember 2025 waren die Türkei und Indien, deren Anteile an den Lieferungen 90,3 % bzw. 4 % betrugen.
„Der Rückgang der Exporte ist auf die Aussetzung der Einkäufe durch die führenden Importländer Türkei und Indien zurückzuführen. Gleichzeitig liegen die Nachfragepreise für Hafer im Jahr 2026 überwiegend im zuvor festgelegten Bereich von 8900-10500 UAH/Tonne CPT-Hafen“, so die Analysten.
„APK-Inform“ stellte fest, dass trotz der minimalen Exportmengen der Binnenmarkt die Preisindikatoren in den Häfen stabil hält. Dies ermöglicht es den Produzenten, Getreide zu lagern, bis sich die Nachfrage seitens der wichtigsten Handelspartner wieder erholt.
Sie sind nicht allein. Die meisten Erwachsenen, die mit dem Sprachenlernen beginnen oder es wieder aufnehmen, stehen vor derselben Hürde: der Angst, einen Satz falsch auszusprechen, hilflos oder lächerlich zu wirken, und dem inneren Perfektionismus, auf Anhieb perfekt sprechen zu müssen. Dieser Zustand wird oft mit einem Wort beschrieben – Scham –, aber dahinter verbergen sich klare psychologische Mechanismen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, woher die Scham beim Sprechen auf Englisch kommt, wie sie Ihren Fortschritt verlangsamt und vor allem, welche konkreten praktischen Schritte helfen, sie zu überwinden. ✨
Scham beim Sprechen entsteht, wenn Sie die Bewertung anderer erwarten und ein negatives Ergebnis vorhersagen: Gelächter, Ablehnung, Unverständnis. Es handelt sich um eine soziale Emotion, die mit der Strukturierung des eigenen Images in den Augen der Umgebung zusammenhängt. Wenn es um eine Fremdsprache geht, kommen noch kognitive Faktoren hinzu: geringes Vertrauen in die eigenen Kenntnisse, Angst vor Fehlern, unzureichende Aussprachepraxis. Das Ergebnis: Die Sprecher vermeiden das Sprechen und wählen passive Strategien (Lesen, passives Anschauen), was den tatsächlichen Fortschritt bremst.
● „Ich habe kein Talent für Sprachen“ – Sprachkenntnisse kann man trainieren, sie sind keine Gabe.
● „Wenn ich einen Fehler mache, denken sie, ich sei dumm“ – die nachsichtigsten Zuhörer sind Menschen, die selbst einmal in Ihrer Situation waren.
● „Ich muss alles wissen, bevor ich spreche“ – das ist praktisch unmöglich; Sprache dient der Kommunikation, nicht der Perfektion.
Teilen Sie die Aufgabe „Sprechen“ in kleine Schritte auf: 30 Sekunden Einstieg in ein Gespräch, eine Frage an einen Fremden, 1 Minute Monolog zu Hause vor dem Spiegel. Wenn Sie systematisch kleine Schritte machen, nimmt die Angst ab und das Selbstvertrauen wächst.
Jeder Fehler ist eine Information darüber, was genau trainiert werden muss. Anstatt „Ich bin schlecht in Sprachen” zu sagen, sagen Sie „Das möchte ich beim nächsten Mal üben”. Dadurch wird die Emotion in eine konkrete Handlung umgewandelt.
Bereiten Sie einige Standard-Skripte für alltägliche, berufliche oder Reisesituationen vor. Das gibt Ihnen Halt – Sie haben bereits einen „Rahmen“ und Ihr Gehirn muss keine Ressourcen für die Generierung von Null aufwenden.
Hören Sie sich einen kurzen Satz an und wiederholen Sie ihn synchron – Shadowing. Dies verbessert die Aussprache, den Rhythmus und die Automatisierung. Besser 5 Minuten täglich als 1 Stunde einmal pro Woche.
Beginnen Sie mit Partnern, die speziell Wert auf Unterstützung legen: Lehrer, Sprachpartner oder Gruppen „Englisch für Anfänger“, in denen Fehler erwartet und akzeptiert werden. Hier trainieren Sie ohne Angst vor sozialer Verurteilung.
Schreiben Sie negative Gedanken auf und widerlegen Sie sie mit Beweisen. Zum Beispiel: Der Gedanke „Ich werde mich lächerlich anhören” – fragen Sie: „Welche Fakten bestätigen das? Wie viele Leute haben wirklich gelacht?“ Oft stellt sich heraus, dass die meisten imaginären Szenarien nie eingetreten sind.
Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit von „Wie klingt mein Englisch?“ zu „Was möchte ich vermitteln?“. Das Ziel der Sprache ist die Kommunikation. Wenn die Botschaft wichtiger ist als die Form, kommen Sie schneller voran.
Diese Frage wird oft gestellt und ist logisch: Menschen wollen Termine. Aber es gibt keine allgemeingültige Antwort – es hängt vom Ausgangsniveau, der Regelmäßigkeit des Übens, dem Ziel und der Qualität des Unterrichts ab. Wenn jemand fragt: „Wie lange werde ich brauchen, um Englisch zu lernen?“, ist die beste Antwort ein konkreter Fahrplan: Bewerten Sie das Ausgangsniveau, legen Sie das Ziel fest (Sprechsicherheit, Arbeitsvokabular, Prüfung) und setzen Sie realistische Fristen mit Etappenzielen zur Überprüfung des Fortschritts. Wandeln Sie Unsicherheit in einen Plan um – das nimmt Ihnen die Angst.
Problem: Elena schämt sich, in der Gruppe zu sprechen, weil sie Angst vor Fehlern hat.
Plan:
Problem: Angst vor öffentlichen Reden vor einem unbekannten Publikum.
Plan:
Problem: Unsicherheit bei grundlegenden Redewendungen.
Plan:
● 10–15 Min. Sprechen (laut oder aufzeichnen).
● 5 Min. Shadowing einer kurzen Videophrase.
● 1 „soziales Experiment”: Stellen Sie einem Verkäufer oder Kollegen eine Frage auf Englisch.
● Anhören der eigenen Aufnahme: Finden Sie 1 Satz, den Sie verbessern können.
● Positive Affirmation: „Ich lerne, ich mache Fortschritte” – 1 Mal morgens.
Messen Sie nicht anhand der Fehlerfreiheit, sondern anhand der Zunahme der Sprechversuche, der Dauer der Monologe und der Anzahl der emotional positiven Interaktionen. Notieren Sie, wie oft Sie diese Woche länger als 30 Sekunden gesprochen haben. Das sind Schritte, die das Selbstvertrauen schneller stärken als eine „Schwarz-Weiß”-Bewertung.
● Zeitmangel: Die „5-Minuten-Regel“ – besser 5 Minuten täglich als gar nichts.
● Scham vor Bekannten: Beginnen Sie mit unbekannten Personen online.
● Gefühl der Stagnation: Ändern Sie das Format – Podcast statt Video, Rollenspiel statt Lesen.
Scham ist eine natürliche Reaktion, aber sie lässt sich systematisch bearbeiten: durch regelmäßiges Üben, kleine Experimente, Unterstützung und die Umformulierung von Fehlern in Lerninhalte. Wenn Sie den Prozess als eine Reihe von Schritten betrachten, verliert die Angst ihren Einfluss.
Wenn Sie strukturierte Unterstützung und eine sichere Umgebung für Ihre ersten Schritte suchen, sind unsere Kurse genau das Richtige für Sie. Wir entwickeln Programme für echte Menschen mit echten Ängsten: kurze Szenarien zum Üben, individuelle Pläne für die Themen, die Ihnen am meisten Angst machen, und Gruppensitzungen, in denen Fehler Teil des Prozesses sind. Geben Sie uns die Möglichkeit, einen Plan für Sie zu erstellen und Sie zu dem Punkt zu bringen, an dem das Sprechen Spaß macht. Erfahren Sie mehr und legen Sie los – auf der Seite unserer Schule: english.kh.ua
Ich wünsche Ihnen den Mut, jeden Tag kleine Schritte zu machen – denn genau diese bilden den Weg zu großem Selbstvertrauen.
Die Ukraine hat im Januar und Februar 2026 ihre Importe von Zink und Zinkprodukten um 29 % auf 4,269 Mio. USD (im Februar – 2,282 Mio. USD) reduziert.
Die Zinkexporte beliefen sich in zwei Monaten auf 81.000 USD (im Februar – 1.000 USD), während sie im Januar und Februar 2025 bei 178.000 USD lagen.
Im Jahr 2025 sank das Volumen der Zinkeinfuhren und Zinkprodukte um 9,6 % auf 52,982 Mio. USD.
Der Export von Zink belief sich im vergangenen Jahr auf 1,234 Millionen Dollar, während er 2024 bei 563 Tausend Dollar lag.
Reines Zinkmetall wird zur Rückgewinnung von Edelmetallen, zum Schutz von Stahl vor Korrosion und für andere Zwecke verwendet.
Die GmbH „Power Place” des Mitbegründers der Korporation „ATB” und der BGV Group Management, Gennadiy Butkevych, hat die Ausschreibung für den Verkauf des ehemaligen Sortierzentrums der AG „Ukrposhta” in der Nähe des Bahnhofs von Lemberg mit einem Angebot von 2,85 Mrd. UAH gewonnen, was dem 50-fachen des Startpreises entspricht.
Nach Angaben der Plattform „Prozorro.Prozazhi“ waren die nächsten Konkurrenten von „Power Place“ bei der Auktion die LLC „Intech Energo“ und die AG „Kievpasservice“ mit Angeboten von 1,1 Mrd. UAH sowie die LLC „iTek Systems“ mit einem Angebot von 1 Mrd. UAH.
Die Fläche des verkauften Gebäudes beträgt 5,6 Tausend Quadratmeter. Der Startpreis betrug 56,8 Millionen UAH.
Nach Angaben des Analysesystems YouControl ist die LLC „City Estate Management“ (100 %) als Eigentümer der LLC „Power Place“ (Kiew) angegeben, der letztendliche Begünstigte ist Gennadij Butkewitsch.
Im Sommer 2025 übernahm „Power Place“ die Kontrolle über die LLC „Zhytomyr Investments“. Zuvor hatte Butkevychs BGV Development im April in Zhytomyr das erste Einkaufszentrum „Zhito“ in seinem Portfolio eröffnet.
Wie berichtet, stellte die AG „Ukrposhta“ im Februar 2026 20 ungenutzte Immobilien mit einer Gesamtfläche von 32,8 Tausend Quadratmetern zum Verkauf.
