El estrés crónico, las alertas aéreas y la expectativa constante de peligro alteran la calidad del sueño de los ucranianos. Incluso después de una noche relativamente tranquila, una persona puede despertarse cansada. Mantener una rutina regular, reducir las actividades nocturnas y diagnosticar a tiempo los trastornos del sueño ayuda a recuperar un descanso adecuado.
Dormir bien por la noche se ha convertido en un problema grave para muchos ucranianos en el contexto de la guerra en curso. Las alertas aéreas, las explosiones y la necesidad de vigilar constantemente la situación alteran los hábitos habituales de descanso. Al mismo tiempo, las dificultades pueden persistir incluso durante las noches en las que no existe una amenaza inmediata.
Según los datos de una encuesta sociológica realizada en junio de 2026, citados por el centro médico ADONIS, el 38 % de los ucranianos encuestados declaró que la calidad de su sueño había empeorado en comparación con el comienzo del año, y el 14 % señaló un deterioro considerable. Otro estudio sobre el impacto de la guerra en el sueño mostró que el 44 % de los participantes presentaba signos de insomnio, mientras que el 27 % sufría insomnio clínicamente significativo.
Por qué el organismo no puede relajarse ni siquiera por la noche
El sueño es un proceso fisiológico importante, necesario para la recuperación del organismo, el funcionamiento del sistema nervioso, la memoria y la capacidad de regular las emociones. Los despertares frecuentes provocados por las alertas aéreas y las explosiones alteran su estructura, reduciendo la calidad del descanso incluso cuando la persona consigue volver a dormirse.
Sin embargo, las circunstancias externas no son la única causa de los problemas. En situaciones de estrés prolongado, el sistema nervioso puede mantener un estado de alerta elevado incluso cuando no existe un peligro inmediato.
Como explica Valerii Kozlov, neurólogo principal de la máxima categoría profesional del centro médico ADONIS, una persona puede acostarse en un ambiente silencioso, pero la tensión interna sigue dificultando la relajación, la conciliación del sueño y el mantenimiento de un sueño ininterrumpido.
Como resultado, incluso después de pasar entre siete y ocho horas en la cama, una persona no siempre se siente descansada. El sueño puede ser superficial y fragmentado, mientras que su función reparadora puede verse reducida.
Por lo tanto, la ausencia de ataques nocturnos no garantiza por sí sola un descanso adecuado: el organismo necesita tiempo para salir del estado de preparación constante ante el peligro.
Por qué aparecen el insomnio y los despertares nocturnos frecuentes
Los despertares breves forman parte del sueño normal y, a menudo, las personas ni siquiera los recuerdan. El problema surge cuando se vuelven frecuentes, resulta difícil volver a dormirse después de ellos y por la mañana persisten el cansancio y la sensación de agotamiento.
Las causas pueden ser diversas: estrés crónico, ansiedad, horarios diarios irregulares o enfermedades que afectan a la calidad del sueño.
El síndrome de apnea obstructiva del sueño merece especial atención. En esta afección, la respiración durante el sueño se interrumpe periódicamente o se reduce de forma considerable. El organismo responde con breves despertares de los que la persona puede no ser consciente. Como resultado, el sueño resulta menos reparador a pesar de tener una duración suficiente.
Otra situación frecuente es experimentar un cansancio intenso durante el día y, al mismo tiempo, no poder conciliar el sueño por la noche. Esto se debe a que el agotamiento físico y emocional no siempre va acompañado de somnolencia. La tensión interna y los pensamientos ansiosos pueden mantener el sistema nervioso en un estado de excitación.
El consumo excesivo de cafeína, especialmente durante la segunda mitad del día, constituye un factor adicional.
Por lo tanto, no todos los trastornos del sueño pueden explicarse exclusivamente por causas psicológicas. Si los problemas persisten, es importante identificar su origen.
Cómo afecta la falta crónica de sueño a la salud y al rendimiento laboral
La falta de sueño no solo afecta a cómo se siente una persona por la mañana. Cuando la privación de sueño es sistemática, resulta más difícil concentrarse, memorizar información, reaccionar rápidamente ante los cambios de situación y tomar decisiones.
También pueden aumentar la irritabilidad y la inestabilidad emocional, incrementarse el número de errores cotidianos y reducirse el rendimiento laboral.
La somnolencia diurna intensa representa un peligro especial para los conductores y las personas cuyo trabajo requiere una concentración constante.
Al mismo tiempo, intentar compensar la falta de sueño con una sola noche de descanso prolongado no siempre produce el resultado necesario. Después de un período prolongado de sueño insuficiente, el organismo puede necesitar más tiempo para recuperarse.
Por ello, no solo es fundamental la duración del descanso de una noche concreta, sino también la regularidad general del sueño.
Cómo recuperar una rutina de sueño en tiempos de guerra
Según Valerii Kozlov, en condiciones de amenazas externas constantes no siempre es posible controlar por completo la duración y la calidad del descanso nocturno. Sin embargo, seguir algunas recomendaciones puede ayudar a estabilizar la rutina.
En primer lugar, es importante mantener una hora regular para despertarse. Siempre que sea posible, conviene levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días para establecer un ritmo circadiano más estable.
En segundo lugar, es necesario recibir suficiente luz natural y mantener una actividad física moderada durante el día. Esto ayuda a mantener un ciclo normal de sueño y vigilia.
En tercer lugar, por la noche es aconsejable reducir gradualmente las actividades. Conviene limitar el consumo intensivo de noticias inmediatamente antes de acostarse y evitar actividades que aumenten la tensión emocional.
En cuarto lugar, se debe controlar el consumo de cafeína. El café y otras bebidas que la contienen pueden dificultar la conciliación del sueño si se consumen durante la segunda mitad del día.
En quinto lugar, después de una noche especialmente difícil se puede dormir una siesta corta durante el día. Sin embargo, un descanso prolongado a última hora de la tarde puede dificultar la conciliación del sueño durante la noche siguiente.
Al mismo tiempo, cualquier recomendación para mejorar el sueño debe tener en cuenta las exigencias de seguridad. Durante una alerta aérea es necesario seguir las normas establecidas y dirigirse a un refugio, aunque esto suponga una interrupción forzosa del descanso nocturno.
También es importante no exigirse demasiado: en condiciones de guerra, la recuperación de la rutina habitual puede producirse de manera gradual.
Cuándo los trastornos del sueño requieren atención médica
Si las dificultades para conciliar el sueño, los despertares nocturnos frecuentes o la sensación de un sueño no reparador se repiten regularmente, afectan a la vida cotidiana e impiden una recuperación adecuada, conviene consultar a un especialista.
Los ronquidos fuertes, las interrupciones de la respiración durante el sueño observadas por otras personas, los despertares con sensación de falta de aire y la somnolencia diurna intensa requieren especial atención. Estos síntomas pueden indicar trastornos respiratorios relacionados con el sueño que necesitan un diagnóstico especializado.
Los trastornos del sueño también pueden acompañar a enfermedades neurológicas, cardiovasculares, endocrinas y de otros tipos. Por ello, el cansancio persistente no debe atribuirse automáticamente y de manera exclusiva al estrés.
Uno de los métodos para evaluar objetivamente el sueño es la polisomnografía. Durante este estudio nocturno, los equipos registran la estructura del sueño, la respiración, el ritmo cardíaco, la saturación de oxígeno en la sangre y otros indicadores fisiológicos.
Este examen es especialmente importante cuando se sospecha la presencia de apnea del sueño. Sin embargo, la polisomnografía no es necesaria para todas las personas que sufren insomnio: el método diagnóstico adecuado se determina individualmente después de una consulta médica.
Diagnóstico del sueño: posibilidades del centro médico ADONIS
Para examinar a los pacientes con sospecha de trastornos del sueño, el centro médico ADONIS ofrece dos opciones de diagnóstico: la polisomnografía realizada en la clínica bajo la supervisión del personal médico y la monitorización domiciliaria mediante equipos portátiles.
La elección del método depende de las molestias del paciente, de la causa probable del trastorno y de las indicaciones médicas.
Un diagnóstico oportuno permite no limitarse a combatir síntomas individuales, sino determinar por qué el sueño ha dejado de proporcionar una recuperación adecuada al organismo.
En condiciones de guerra, un sueño de calidad sigue siendo un factor importante para preservar la salud física, la estabilidad emocional y el rendimiento laboral.
Si el cansancio constante y los despertares nocturnos se vuelven habituales, no deben considerarse una parte inevitable de la vida cotidiana: es necesario evaluar el estado de salud y seleccionar un enfoque individualizado para recuperar un sueño reparador.
Fuente: centro médico ADONIS. Este material se ha elaborado a partir de las recomendaciones del neurólogo Valerii Kozlov.
El centro médico ADONIS ha puesto en marcha, a partir del 26 de octubre de 2026, un laboratorio del sueño que se especializará en el diagnóstico y el tratamiento de los trastornos del sueño, según informa el servicio de prensa de la red médica.
En el laboratorio se ofrecen a los pacientes dos modalidades de estudio: la polisomnografía nocturna en una habitación especialmente equipada de la clínica y el estudio del sueño en el domicilio mediante el uso de equipos de diagnóstico portátiles.
La polisomnografía permite evaluar de forma integral los procesos fisiológicos que tienen lugar durante el sueño, en particular su estructura, la respiración, el ritmo cardíaco y el nivel de saturación de oxígeno en la sangre. Durante el estudio nocturno en la clínica, el personal médico supervisa el funcionamiento del equipo y la calidad del registro de los parámetros.
Según la información facilitada por el centro médico, la sala destinada a los estudios nocturnos se encuentra directamente en el refugio de la clínica, lo que permite que el estudio no se interrumpa durante las alertas aéreas.
Para el estudio en el domicilio, el paciente recibe un dispositivo portátil e instrucciones sobre su uso. Una vez finalizado el procedimiento, el equipo se devuelve a la clínica para el análisis de los datos obtenidos.
El informe médico se elabora en un plazo de 2 a 3 días laborables. A continuación, el paciente puede recibir una consulta con un neurólogo, quien le explicará los resultados del estudio y le ofrecerá recomendaciones sobre el tratamiento posterior.
Si es necesario, se contará con la participación de especialistas de diversas especialidades en el diagnóstico y el tratamiento, en particular cardiólogos, neurólogos, endocrinólogos y psicoterapeutas.
En ADONIS señalan que este examen especializado puede resultar relevante para personas que padecen ronquidos fuertes y recurrentes, apneas del sueño, despertares nocturnos frecuentes, dolores de cabeza matutinos, cansancio constante al despertarse o somnolencia excesiva durante el día. Estos síntomas pueden indicar, entre otras cosas, apnea obstructiva del sueño.
La inauguración del laboratorio tiene lugar en un contexto de deterioro de la calidad del sueño de parte de la población ucraniana debido a la guerra a gran escala, el estrés constante y las alertas aéreas nocturnas.
El laboratorio del sueño de ADONIS se encuentra en la siguiente dirección: región de Kiev, localidad de Sofiivska Borshchahivka, calle Académico Shalimov, 90.
ADONIS es una red ucraniana de centros médicos multidisciplinares para adultos y niños, fundada en Kiev en 1997. La red presta servicios médicos en numerosas especialidades, incluyendo diagnóstico, tratamiento ambulatorio y quirúrgico. Según la información facilitada por la empresa, su estructura incluye centros médicos en Kiev y en la región de Kiev.
En el centro médico ADONIS ha comenzado a funcionar un centro especializado en la tos, que aúna el diagnóstico y el tratamiento de pacientes con tos persistente, recurrente o de origen desconocido.
Según ha informado la red médica, el nuevo centro se centra en un enfoque integral para los pacientes cuya tos persiste durante mucho tiempo, reaparece tras el tratamiento o puede estar relacionada con varias enfermedades a la vez.
En ADONIS señalan que la tos crónica puede tener diversas causas y no siempre está relacionada únicamente con enfermedades de las vías respiratorias. Entre los posibles factores pueden figurar las enfermedades alérgicas, el asma bronquial, las secuelas de infecciones, las patologías de los órganos otorrinolaringológicos, el reflujo gastroesofágico y otras afecciones; por ello, en algunos casos es necesaria la consulta de varios especialistas para determinar la causa del síntoma.
El trabajo del Centro de la Tos prevé un diagnóstico sistemático en el que participan médicos de las especialidades correspondientes y se realizan las pruebas necesarias dentro de una misma red médica. Una vez determinada la causa, se elabora para el paciente un plan individualizado de tratamiento y seguimiento.
La creación de un centro especializado permite centrar el diagnóstico de la tos crónica en una única línea de actuación y reducir el recorrido del paciente entre los distintos especialistas y pruebas.
ADONIS opera en Ucrania desde 1997. Según datos de la empresa, la red agrupa seis centros médicos en Kiev y la región de Kiev y ofrece servicios en 89 especialidades médicas. La estructura de la red incluye centros ambulatorios, laboratorios, unidades quirúrgicas y hospitales. La empresa cuenta con más de 1.800 especialistas.
Fuente: red médica ADONIS
La red de centros médicos ADONIS ha reanudado la actividad de su centro situado en la calle Raisa Okipna, 8-B, en Kiev, tras la renovación de las instalaciones y del equipamiento médico, así como la instalación de nuevos equipos de diagnóstico y tratamiento.
Según informó el servicio de prensa de ADONIS el 30 de julio de 2026, el centro vuelve a atender a adultos y niños en consulta externa, presta servicios de diagnóstico y ha reanudado el funcionamiento de la unidad de cirugía ambulatoria.
En la primera planta del centro médico se encuentran los departamentos de diagnóstico y pediatría. Los pacientes tienen a su disposición tomografía computarizada, radiografía, mamografía, ecografía y análisis de laboratorio en el propio laboratorio del centro.
Las consultas las atienden pediatras, médicos de familia, especialistas en enfermedades infecciosas, alergólogos, neumólogos y traumatólogos. En el marco del programa de garantías médicas de la NSZU, los pacientes con declaración pueden recibir consultas gratuitas con el pediatra y el médico de familia. En el centro también se realizan reconocimientos médicos dentro del programa «Cribado de salud 40+».
En la segunda planta se encuentran el departamento de investigación clínica y el centro de formación. Los pacientes pueden participar en los ensayos clínicos que se llevan a cabo en ADONIS. El centro también se utiliza para las prácticas de los médicos residentes y para la organización de actividades de formación continua del personal sanitario.
En la cuarta planta se encuentran la consulta externa para adultos, el servicio de cirugía ambulatoria, endoscopia, odontología y medicina de rehabilitación. Las consultas las realizan más de 20 especialistas de distintas especialidades, entre los que se incluyen internistas, cardiólogos, gastroenterólogos, endocrinólogos, ginecólogos, urólogos, cirujanos, neurólogos, oftalmólogos, mastólogos y otorrinolaringólogos.
La sucursal también ofrece servicios de dermatología, tricología, dermatocirugía, cosmetología con equipos especializados y medicina regenerativa. Para el diagnóstico de enfermedades de la piel y el cabello se utilizan el dermatoscopio HEINE DELTAone, el tricoscopio digital Aram Huvis API y la lámpara de Wood.
El servicio de cirugía ambulatoria realiza intervenciones mínimamente invasivas y tratamientos en régimen de hospitalización diurna, sin necesidad de hospitalización prolongada. En el servicio de endoscopia se ofrecen pruebas diagnósticas, en particular bajo sedación.
El departamento de odontología ofrece asistencia terapéutica y quirúrgica a adultos y niños. También se ofrece tratamiento dental bajo sedación. La red tiene previsto ampliar en el futuro la oferta de especialidades médicas en la sucursal renovada.
El centro médico se encuentra a unos siete minutos a pie de la estación de metro «Livoberezhna». El horario de atención es de lunes a viernes de 08:00 a 20:00, los sábados de 08:00 a 19:00 y los domingos de 09:00 a 17:00.
ADONIS es una red ucraniana de centros médicos multidisciplinares para adultos y niños, fundada en Kiev en 1997. La primera consulta privada de cardiología y medicina familiar de la red se inauguró precisamente en la calle Raisa Okipna. Según datos de la empresa, en 2026 la red agrupa centros médicos en Kiev y en la región de Kiev y ofrece servicios en 89 especialidades médicas.
La red médica ADONIS (Kiev) pone en marcha un nuevo formato de colaboración profesional: un consorcio de expertos gratuito para médicos que se enfrentan a casos clínicos complejos o ambiguos.
Según se indica en su comunicado de prensa, el consorcio ofrece la oportunidad de obtener una segunda opinión del equipo de especialistas de ADONIS y determinar conjuntamente la estrategia a seguir para el diagnóstico y el tratamiento del paciente.
«En la práctica médica se dan casos en los que los resultados de las pruebas o la opinión de un solo especialista no son suficientes para tomar una decisión definitiva. El paciente puede necesitar pruebas adicionales, consultas con médicos de diferentes especialidades o una revisión de la estrategia de tratamiento ya propuesta. El consilium no sustituye al médico responsable del tratamiento, sino que le ayuda a obtener apoyo adicional de expertos», señalan desde ADONIS.
Según ha informado la empresa a la agencia «Interfax-Ucrania», este nuevo formato tiene como objetivo garantizar un seguimiento médico continuo de los pacientes y una respuesta oportuna ante cualquier cambio en su estado fuera del hospital.
En el marco de la atención domiciliaria, se prevé la elaboración de un plan individual de seguimiento médico, visitas de una enfermera o un auxiliar médico, consultas médicas a domicilio, la realización de procedimientos diagnósticos, el seguimiento de la evolución del estado del paciente y, en caso necesario, la intervención de especialistas de alta especialización.
Además, el servicio de atención domiciliaria prevé la posibilidad de hospitalización inmediata en caso de empeoramiento del estado del paciente.
«El servicio de atención domiciliaria está orientado a pacientes que necesitan asistencia médica fuera de la clínica, en particular, en caso de movilidad reducida, necesidad de seguimiento regular o de seguir un tratamiento de rehabilitación. Este formato permite aplicar un enfoque integral al tratamiento sin hospitalización, garantizando al paciente una asistencia médica de calidad en el confort de su hogar», señalaron en Adonis.
Adonis es un centro médico multidisciplinar para adultos y niños, fundado en 1997. El grupo médico cuenta con siete clínicas modernas en Kiev y su región, más de 80 especialidades médicas, laboratorios propios, centros quirúrgicos, hospitales y departamentos de especialistas.
