长期压力、空袭警报以及对危险的持续担忧正在影响乌克兰人的睡眠质量。即使度过了一个相对平静的夜晚，人们醒来时仍可能感到疲惫。保持规律的作息、减少晚间活动负担以及及时诊断睡眠障碍，有助于恢复充分的休息。
在持续战争的背景下，获得充分的夜间睡眠已成为许多乌克兰人面临的严重问题。空袭警报、爆炸以及必须持续关注局势的需要，打乱了人们习惯的休息规律。与此同时，即使在没有直接威胁的夜晚，睡眠困难也可能持续存在。
根据ADONIS医疗中心援引的2026年6月开展的一项社会调查数据，38%的乌克兰受访者表示，与年初相比，他们的睡眠质量有所下降，其中14%的人表示睡眠质量明显恶化。另一项关于战争对睡眠影响的研究显示，44%的参与者出现了失眠症状，而27%的参与者存在临床上显著的失眠问题。
为什么身体即使在夜间也无法放松
睡眠是一项重要的生理过程，对于身体恢复、神经系统功能、记忆以及情绪调节能力都至关重要。空袭警报和爆炸导致的频繁醒来会破坏睡眠结构，即使一个人能够重新入睡，休息质量仍然会下降。
然而，外部环境并不是造成这些问题的唯一原因。在长期压力下，即使没有直接危险，神经系统也可能继续保持高度警觉状态。
ADONIS医疗中心最高专业级别的资深神经科医生瓦列里·科兹洛夫（Valerii Kozlov）解释说，一个人可能在安静的环境中上床睡觉，但内心的紧张仍会妨碍身体放松、入睡以及保持连续的睡眠。
因此，即使在床上待了七到八个小时，一个人也不一定会感到休息充分。睡眠可能变得浅而断续，其恢复身体机能的作用也可能减弱。
所以，夜间没有遭受袭击本身并不能保证充分休息：身体需要一定时间才能摆脱持续准备应对危险的状态。
为什么会出现失眠和频繁的夜间醒来
短暂醒来是正常睡眠的一部分，人们通常甚至不记得这些醒来的时刻。当这种情况变得频繁、醒来后难以再次入睡，并且早晨仍然感到疲劳和精疲力竭时，问题就出现了。
造成这些问题的原因可能多种多样，包括长期压力、焦虑、作息不规律，或者影响睡眠质量的疾病。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征尤其值得关注。在这种情况下，睡眠期间的呼吸会周期性地停止或受到明显限制。身体会通过短暂醒来作出反应，而本人可能并未意识到这些情况。因此，尽管睡眠时间足够，睡眠的恢复效果仍然会下降。
另一种常见情况是白天感到极度疲劳，但到了晚上却无法入睡。这是因为身体和情绪上的疲惫并不总是伴随着困倦。内心的紧张和焦虑的想法可能使神经系统持续处于兴奋状态。
过量摄入咖啡因也是一个额外因素，尤其是在下午和傍晚。
因此，并非所有睡眠障碍都能完全用心理原因来解释。如果问题持续存在，确定其根本原因十分重要。
长期睡眠不足如何影响健康和工作能力
睡眠不足的影响不仅体现在早晨的身体感受上。长期睡眠不足会使人更难集中注意力、记住信息、迅速应对情况变化以及作出决定。
与此同时，易怒和情绪不稳定的情况可能加剧，日常生活中的错误可能增多，工作效率也可能下降。
严重的白天嗜睡对于驾驶员以及工作需要持续保持高度注意力的人尤其危险。
与此同时，试图通过一个晚上的长时间睡眠来弥补睡眠不足，并不总能达到预期效果。在经历长时间睡眠不足之后，身体可能需要更多时间才能恢复。
因此，关键不仅在于某一个夜晚的睡眠时长，还在于整体睡眠的规律性。
如何在战争条件下恢复正常的睡眠作息
瓦列里·科兹洛夫表示，在外部威胁持续存在的情况下，人们并不总能完全控制夜间休息的时间和质量。尽管如此，遵循一些建议仍然有助于稳定作息。
第一，保持规律的起床时间十分重要。 在条件允许的情况下，应尽量每天在大致相同的时间起床，以建立更加稳定的昼夜节律。
第二，白天应获得充足的自然光照，并保持适度的身体活动。 这有助于维持正常的睡眠与觉醒周期。
第三，建议在晚上逐渐减少活动负担。 应限制睡前大量浏览新闻，并避免进行可能加剧情绪紧张的活动。
第四，应控制咖啡因的摄入。 在下午及傍晚饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料，可能使入睡更加困难。
第五，在经历特别艰难的夜晚后，可以在白天进行短暂的小睡。 然而，临近傍晚时长时间休息，可能导致下一晚更难入睡。
与此同时，任何改善睡眠的建议都必须考虑安全要求。发生空袭警报时，必须遵守既定安全规定并前往避难所，即使这意味着不得不中断夜间休息。
同样重要的是，不要对自己提出过高的要求：在战争条件下，恢复正常作息可能需要一个循序渐进的过程。
什么时候睡眠障碍需要医疗帮助
如果入睡困难、频繁夜间醒来或醒后仍感到没有休息充分的情况经常发生，影响日常生活，并使身体无法正常恢复，就应该咨询专业医生。
严重打鼾、他人观察到的睡眠中呼吸暂停、因感觉空气不足而醒来，以及明显的白天嗜睡，都需要特别关注。这些症状可能表明存在睡眠期间的呼吸障碍，需要进行专业诊断。
睡眠障碍也可能伴随神经系统疾病、心血管疾病、内分泌疾病以及其他疾病出现。因此，不应自动将持续疲劳完全归因于压力。
多导睡眠监测是客观评估睡眠状况的方法之一。在夜间检查过程中，设备会记录睡眠结构、呼吸情况、心律、血氧饱和度以及其他生理指标。
当怀疑存在睡眠呼吸暂停时，这种检查尤其重要。不过，并不是每一位失眠患者都需要接受多导睡眠监测：适当的诊断方法应在医生咨询后根据个人情况确定。
睡眠诊断：ADONIS医疗中心提供的检查方式
对于怀疑存在睡眠障碍的患者，ADONIS医疗中心提供两种诊断选择：在医疗人员监督下于诊所进行多导睡眠监测，以及使用便携式设备在家中进行睡眠监测。
具体方法的选择取决于患者的主诉、疑似睡眠障碍的原因以及医学指征。
及时诊断可以使治疗不再局限于应对个别症状，而是进一步查明为什么睡眠已无法为身体提供充分恢复。
在战争条件下，高质量的睡眠仍然是维持身体健康、情绪稳定和工作能力的重要因素。
如果持续疲劳和夜间醒来已经成为常态，就不应该将其视为日常生活中不可避免的一部分：有必要评估健康状况，并选择适合个人情况的睡眠恢复方案。
来源：ADONIS医疗中心。本文根据神经科医生瓦列里·科兹洛夫（Valerii Kozlov）的建议编写。
ADONIS医疗中心已开设专门的咳嗽诊疗中心，该中心致力于对长期、反复发作或病因不明的咳嗽患者进行诊断和治疗。
据该医疗网络透露，新中心致力于为以下患者提供综合性诊疗方案：咳嗽持续时间较长、治疗后复发，或可能与多种疾病同时相关的患者。
ADONIS指出，慢性咳嗽可能由多种原因引起，并不总是仅与呼吸道疾病相关。可能的因素包括过敏性疾病、支气管哮喘、感染后遗症、耳鼻喉科病变、胃食管反流及其他病症，因此，在某些情况下，为确定症状的病因，需要咨询多位专科医生。
咳嗽诊疗中心的工作流程包括在同一医疗网络内，联合相关专科医生进行系统性诊断，并开展必要的检查。确定病因后，将为患者制定个性化的治疗方案及后续随访计划。
设立专门中心有助于将慢性咳嗽的诊断工作集中于同一方向，并减少患者在不同专科医生和检查项目之间奔波的次数。
ADONIS自1997年起在乌克兰开展业务。据该公司称，该医疗网络由位于基辅及基辅州的六家医疗分支机构组成，提供89个医疗专科服务。该医疗网络的架构包括门诊中心、实验室、外科科室和住院部。公司拥有超过1,800名专业人员。
来源：ADONIS医疗网络
ADONIS 医疗中心连锁在完成场地翻新、医疗设施升级以及安装新的诊断和治疗设备后，已恢复位于基辅拉伊萨·奥基普娜街 8-B 号分院的运营。
据ADONIS新闻处2026年7月30日通报，该中心现已恢复为成人和儿童提供门诊服务，开展诊断服务，并重新启用日间手术科。
医疗中心一楼设有诊断科和儿科。患者可接受计算机断层扫描、X光检查、乳腺X光检查、超声诊断，以及在中心自有实验室进行的实验室检测。
接诊医生包括儿科医生、全科医生、传染病科医生、过敏科医生、呼吸科医生和创伤科医生。在乌克兰国家卫生局（NSZU）医疗保障计划框架内，持有医疗声明的患者可免费获得儿科医生和全科医生的诊疗服务。该中心还开展“40+健康筛查”项目的体检。
二楼设有临床研究部和教育中心。患者可参与在ADONIS基地开展的临床研究。该中心还用于实习医师的临床实习，以及举办医务人员继续医学教育活动。
四楼设有成人门诊、日间手术科、内镜科、牙科及康复医学科。有20余名专科医生提供诊疗服务，包括内科医生、心脏病学家、胃肠病学家、内分泌科医生、妇科医生、泌尿科医生、外科医生、神经科医生、眼科医生、乳腺科医生及耳鼻喉科医生。
该分院还设有皮肤科、毛发科、皮肤外科、仪器美容科及再生医学科。在诊断皮肤和毛发疾病时，使用HEINE DELTAone皮肤镜、Aram Huvis API数字毛发镜以及伍德灯。
日间手术科在无需长期住院的情况下，提供微创手术及日间住院治疗服务。内窥镜科可进行各类诊断检查，包括在药物镇静状态下进行的检查。
牙科诊所为成人和儿童提供治疗及外科服务。此外，还提供在药物镇静状态下进行的牙齿治疗。该医疗网络计划今后在翻新后的分院进一步扩大医疗服务范围。
该医疗中心距离“利沃贝日纳”地铁站步行约七分钟。营业时间为周一至周五08:00至20:00，周六08:00至19:00，周日09:00至17:00。
ADONIS是乌克兰一家面向成人和儿童的多学科医疗中心连锁机构，于1997年在基辅成立。该连锁机构的首家私人心脏病科和全科医生诊所，正是开设在拉伊萨·奥基普娜街上。据该公司称，到2026年，该连锁网络将整合基辅及基辅州的医疗中心，提供89个医疗专科的服务。
据该公司向“Interfax-Ukraine”通讯社透露，这一新服务模式旨在为患者提供持续的医疗随访，并在患者出院后及时应对其健康状况的变化。
居家护理服务包括制定个性化医疗观察计划、护士或助理医生的上门服务、医生上门咨询、诊断检查、监测患者病情变化，以及在必要时引入专科医生。
此外，居家护理服务还包含当患者病情恶化时可立即安排住院治疗的机制。
“居家护理服务主要面向需要在诊所外接受医疗帮助的患者，特别是行动不便、需要定期随访或进行康复治疗的患者。这种模式能够实现无需住院的综合治疗方案，确保患者在舒适的家庭环境中获得高质量的医疗服务，”Adonis方面指出。
Adonis是一家成立于1997年的综合性成人及儿童医疗中心。该医疗集团旗下拥有位于基辅及周边地区的七家现代化诊所，涵盖80多个医疗专科，并设有自有实验室、手术中心、住院部及各专科诊疗室。
综合医疗中心Adonis推出了Metabolic Reset计划，用于体重控制和抗肥胖。
该中心在新闻稿中指出， 新的肥胖治疗标准“代谢重置|GLP-1诊所”采用综合医疗方案，首先确定体重增加的原因，进行15项以上实验室分析和7项仪器检查，以评估激素水平、新陈代谢状况、胰岛素抵抗、身体成分和内脏器官功能。
“根据检查结果，制定个性化的治疗方案：药物治疗、饮食行为矫正和代谢紊乱的消除，”诊所指出。
Adonis的体重控制项目由拥有10多年经验的内分泌学家兼内科医生Kateryna Komisarenko负责。她专门治疗代谢紊乱、胰岛素抵抗和激素引起的体重增加。
根据STEPS研究和乌克兰卫生部的数据，该国59%的成年人口体重过重，约25%的人肥胖。也就是说，实际上每四个乌克兰人中就有一个肥胖。
成立于1997年的“Adonis”是一家为成人和儿童提供多学科医疗服务的医疗中心。该医疗集团在基辅及周边地区拥有七家现代化诊所，提供80多项医疗服务，拥有自己的实验室、手术中心、住院部和专业科室。
关于辅助生殖技术应用》的法案（编号13638）可能会彻底改变生殖技术医疗服务的提供，并导致乌克兰失去“欧洲生殖中心”的地位。据“国际文传电讯社-乌克兰”采访的专家称，该法案需要在专业专家社区的参与下进行重大修改。
“据不同估计，大型生殖医学诊所的40-60%的患者是外国人（特别是来自欧盟、英国、美国、加拿大、以色列和中国）。如果法律不为外国患者提供透明机制，例如正式的医疗签证或国家间协议，乌克兰可能会失去“欧洲生殖中心”的地位，”医学妇科中心（MGK）辅助生殖技术部门负责人、首席生殖学家德米特里·比列茨基说。Adonis妇产科中心辅助生殖技术部门负责人、首席生殖学家德米特里·比列茨基表示。
据他介绍，目前乌克兰位列全球生殖技术应用前十名，这主要得益于“亲民的价格：乌克兰的试管婴儿（IVF）周期费用比大多数欧盟国家或美国便宜三到五倍” 专家和技术水平高，许多诊所通过了国际标准认证，而且“乌克兰的法律允许几乎所有辅助生殖技术——捐赠卵子、精子、胚胎，以及为已婚夫妇和单身女性提供的体外受精项目”。
“乌克兰允许匿名捐赠和创建胚胎进行保存，这并非所有国家都能接受，”他说。
预测该法案通过后的影响，比列茨基预计在短期内（一两年内），乌克兰可能会失去部分生殖技术（ART）项目的患者，但总体需求仍将保持高位，因为体外受精、捐赠、胚胎银行等程序仍将被允许， 而乌克兰诊所拥有公认的国际声誉和竞争性价格。
不过，他预测，在中期（三到五年内），“如果针对外国人的规定仍然严格（特别是在胚胎运输、捐赠和代孕方面），需求将减少20-40%”。
同时，在评论该法案中关于禁止胚胎捐赠（捐献）的规定对整体生殖前景的影响时， 比列茨基指出：“禁止胚胎捐赠（捐献）将导致部分患者完全失去治疗不孕的机会，并增加诊所中’未使用的’胚胎数量”。
“现在，部分夫妇自愿将冷冻胚胎捐赠给他人。如果禁止这种行为，胚胎要么需要保存（成本高昂），要么需要销毁。这引发了一个伦理问题：‘如何处理这些可能孕育生命的胚胎’。”他说道。
据他估计，捐赠胚胎项目可能占所有体外受精手术的10-15%，因此，专门从事“完整周期”（创造、捐赠、代孕）的诊所将失去大量客户。
“许多外国患者正是冲着捐赠胚胎项目而来——这是乌克兰独有的优势，因为许多国家（例如德国、意大利）都禁止这种做法。这项禁令意味着生殖医学的一个关键领域将不复存在。乌克兰实际上失去了帮助不孕夫妇的最人道机制之一，”他说。
另一方面，医疗网络“Dobrobut”辅助生殖技术领域的负责人斯维特兰娜·希亚诺娃也预测，“该法案的通过将导致国际需求急剧下降， 因为它包含两项关键限制性条款——禁止为配偶一方是该方法被禁止国家的公民提供代孕服务，以及要求配偶一方是乌克兰公民（代孕）”。
“这些规定实际上关闭了国际代孕市场，该市场曾为医疗领域带来可观的投资。预计国际需求将急剧下降，”她说。
此外，希亚诺娃指出，该法案中关于禁止胚胎捐赠的规定“是该法案中最具限制性和争议性的条款之一”，该条款 还违反了证据原则（欧洲生殖协会，ESHRE），剥夺了最脆弱患者群体的最后机会，迫使他们到国外寻求此类服务。
“对诊所而言，这意味着从服务清单中剔除一项重要服务，限制了提供全套辅助生殖技术和全面患者护理的能力，”她说。
希亚诺娃认为， 目前，生殖医学领域需要规范监管的方面包括：不孕症的定义、辅助生殖技术权利主体的确定、捐赠匿名性的保障、补偿机制的规范，以及建立统一的国家辅助生殖技术登记册和标准化效果监测机制的缺失。
据报道，乌克兰生殖医学协会（UARM）的代表认为，政府第13683号法案《辅助生殖技术应用》将限制乌克兰人获得此类技术。
标签：专家称政府关于生殖技术的法案可能导致乌克兰失去“欧洲生殖中心”地位
《辅助生殖技术应用法案》（第13638号）可能会彻底改变生殖技术医疗服务的提供，并导致乌克兰失去“欧洲生殖中心”的地位。该法案需要在专业专家团体的参与下进行大幅修改，接受“国际文传电讯社-乌克兰”采访的专家们认为。
“据不同估计，大型生殖医学诊所的40-60%的患者是外国人（特别是来自欧盟、英国、美国、加拿大、以色列和中国）。如果法律不为外国患者提供透明机制，例如正式的医疗签证或国家间协议，乌克兰可能会失去“欧洲生殖中心”的地位，”医学妇科中心（MGK）辅助生殖技术部门负责人、首席生殖学家德米特里·比列茨基说。Adonis医学妇科中心辅助生殖技术部门负责人、首席生殖学家德米特里·比列茨基表示。
据他介绍，目前乌克兰位列全球生殖技术应用前十名，这得益于“亲民的价格：乌克兰的试管婴儿（IVF）周期费用比大多数欧盟国家或美国便宜三到五倍” 专家和技术水平高，许多诊所通过了国际标准认证，而且“乌克兰的法律允许几乎所有辅助生殖技术——捐赠卵子、精子、胚胎，以及为已婚夫妇和单身女性提供的体外受精项目”。
“乌克兰允许匿名捐赠和创建胚胎进行保存，这并非所有国家都能接受，”他说。
预测该法案通过后的影响，比列茨基预计在短期内（一两年内），乌克兰可能会失去部分生殖技术（ART）项目的患者，但总体需求仍将保持高位，因为体外受精、捐赠、胚胎银行等程序仍将被允许， 而乌克兰诊所拥有公认的国际声誉和竞争性价格。
不过，他预测，在中期（三到五年内），“如果针对外国人的规定仍然严格（特别是在胚胎运输、捐赠和代孕方面），需求将下降20-40%”。
同时，在评论该法案中关于禁止胚胎捐赠（捐献）的规定对整体生殖前景的影响时， 比列茨基指出：“禁止胚胎捐赠（捐献）将导致部分患者完全失去不孕症治疗的机会，并增加诊所中’未使用的’胚胎数量”。
“现在，部分夫妇自愿将冷冻胚胎捐赠给他人。如果禁止这种做法，胚胎要么需要保存（成本高昂），要么需要销毁。这引发了一个伦理问题：‘如何处理这些可能孕育生命的胚胎’。”他说道。
据他估计，捐赠胚胎项目可能占所有体外受精手术的10-15%，因此，专门从事“完整周期”（创造、捐赠、代孕）的诊所将失去大量客户。
“许多外国患者正是冲着捐赠胚胎项目而来——这是乌克兰独特的优势，因为许多国家（例如德国、意大利）都禁止这种做法。这项禁令意味着生殖医学的一个关键领域将不复存在。乌克兰实际上失去了帮助不孕夫妇的最人道机制之一，”他说。
另一方面，医疗网络“Dobrobut”辅助生殖技术领域的负责人斯维特兰娜·希亚诺娃也预测，“该法案的通过将导致国际需求急剧下降， 因为它包含两项关键限制性条款——禁止为配偶一方是该方法被禁止国家的公民提供代孕服务，以及要求配偶一方是乌克兰公民（代孕）”。
“这些规定实际上关闭了国际代孕市场，该市场曾为医疗领域带来可观的投资。预计国际需求将急剧下降，”她说。
此外，希亚诺娃指出，该法案规定的胚胎捐赠禁令“是该法案中最具限制性和争议性的条款之一”， 还违反了欧洲生殖协会（ESHRE）的证据原则，剥夺了最脆弱患者群体的最后机会，迫使他们到国外寻求此类服务。
“对诊所而言，这意味着从服务清单中剔除一项重要服务，限制了提供全套辅助生殖技术和全面患者护理的能力，”她说。
希亚诺娃认为， 目前，生殖医学领域需要规范监管的方面包括：不孕症的定义、辅助生殖技术权利主体的确定、捐赠匿名性的保障、补偿金的监管，以及建立统一的国家辅助生殖技术登记册和标准化效果监测机制的缺失。
据报道，乌克兰生殖医学协会（UARM）的代表认为，政府第13683号法案《辅助生殖技术应用》将限制乌克兰人获得此类技术。
