На початку серпня в Україні очікується тривала спека, яка може суттєво збільшити навантаження як на організм людей, так і на енергосистему країни.
За даними Міністерства енергетики, вже наступного тижня зростання температури може збільшити споживання електроенергії приблизно на 1 ГВт. Відомство готується збільшити внутрішню генерацію та імпорт електроенергії, скоригувало графіки ремонтів на генеруючих об’єктах і допускає застосування обмежень потужності для промисловості та бізнесу. Споживачів просять економно використовувати електроенергію в пікові години з 16:00 до 23:00.
Згідно з актуальним прогнозом, найсильніша спека очікується з 1 по 5 серпня. В Ужгороді температура може сягати 36–38 градусів, у Львові — 34–36 градусів, у Вінниці — близько 36 градусів, а в Києві — до 35 градусів.
У Дніпрі, Запоріжжі та Харкові в першій половині тижня прогнозується переважно 32–34 градуси. В Одесі та області температура буде підвищуватися поступово і до 4–5 серпня може сягнути 32–34 градусів. Прогнози ще можуть уточнюватися, особливо з огляду на можливі локальні грози.
Як підготувати житло
До початку найспекотніших днів рекомендується перевірити роботу кондиціонера, холодильника, вентиляції та зарядних пристроїв. Слід заздалегідь зарядити портативні зарядні пристрої, ліхтарики та інші резервні джерела живлення, оскільки при зростанні навантаження можливі локальні аварійні відключення.
Вдень вікна, штори та жалюзі краще тримати закритими, особливо з сонячного боку. Провітрювати приміщення ефективніше вночі та рано вранці, коли зовнішнє повітря прохолодніше. ВООЗ рекомендує, по можливості, підтримувати температуру в житлових приміщеннях нижче 32 градусів вдень і 24 градусів вночі, особливо якщо в будинку перебувають люди похилого віку, маленькі діти або люди з хронічними захворюваннями.
Кондиціонер слід використовувати при закритих вікнах і дверях, не створюючи занадто великої різниці між температурою в приміщенні та на вулиці. У найспекотніші години бажано перебувати в найпрохолоднішій кімнаті, а за відсутності охолодження — провести дві-три години в торговому центрі, бібліотеці, адміністративній будівлі або іншому доступному приміщенні з кондиціонуванням.
Мешканцям приватних будинків рекомендується заздалегідь наповнити ємності технічною водою, перевірити насоси та системи поливу, але не створювати надмірних запасів питної води. Достатньо мати резерв на випадок короткочасних перебоїв.
Як зменшити навантаження на енергосистему
Основний пік споживання очікується з 16:00 до 23:00. У цей час бажано не вмикати одночасно кондиціонер, пральну машину, бойлер, електроплиту, посудомийну машину та інші потужні прилади. Прання, нагрівання води та зарядку техніки краще перенести на ранок, денний час або ніч.
Кондиціонер можна вмикати заздалегідь, до вечірнього піку, після чого підтримувати помірну температуру.
Закриті штори, зовнішні ролети та провітрювання рано вранці дозволяють зменшити нагрівання приміщення та скоротити тривалість роботи охолоджувальної техніки.
Холодильник слід рідше відкривати та не ставити в нього гарячі продукти. У разі можливого відключення електроенергії закритий холодильник довше зберігає безпечну температуру.
Як захистити здоров’я
Міністерство охорони здоров’я України рекомендує у найспекотніші години — орієнтовно з 10:00 до 16:00 — уникати прямого сонця та важких фізичних навантажень. Прогулянки, тренування, будівельні та садові роботи краще переносити на ранній ранок або вечір.
Воду потрібно пити регулярно невеликими порціями, не чекаючи, поки з’явиться сильна спрага. Краще обирати воду та напої без цукру й кофеїну, обмежити вживання алкоголю, великої кількості кави, енергетиків, жирної та важкої їжі. Людям із захворюваннями серця або нирок, яким обмежено споживання рідини, слід дотримуватися рекомендацій свого лікаря.
На вулиці рекомендується носити світлий вільний одяг із натуральних тканин, головний убір і сонцезахисні окуляри, а відкриті ділянки шкіри захищати кремом із SPF. Слід пам’ятати, що під прямими сонячними променями відчутна температура може бути на 10–15 градусів вищою за показники в тіні.
Особливу увагу необхідно приділяти людям похилого віку, немовлятам, вагітним, людям із серцево-судинними, дихальними, нирковими захворюваннями та діабетом. ВООЗ зазначає, що спека може погіршувати перебіг хронічних захворювань і підвищувати ризик теплового виснаження та теплового удару.
Родичам і сусідам рекомендується щодня перевіряти самотніх людей похилого віку, з’ясовувати, чи є у них вода, ліки, зв’язок та можливість перебувати в прохолодному приміщенні. Дітей і тварин не можна залишати в закритому автомобілі навіть на кілька хвилин.
Як підготувати ліки та продукти
Ліки необхідно зберігати відповідно до інструкції. Препарати, що потребують прохолодного зберігання, слід заздалегідь помістити в холодильник або підготувати для них термосумку та охолоджувальні елементи на випадок відключення електроенергії. Самостійно змінювати дозування ліків під час спеки не можна.
Швидкопсувні продукти краще купувати невеликими партіями. Особливої уваги потребують м’ясо, риба, молочні продукти, готові страви та кондитерські вироби з кремом. Не рекомендується купувати продукти на стихійних ринках або вживати їжу, яка довго перебувала без охолодження.
Для приготування їжі краще вибирати ранкові або вечірні години, щоб додатково не нагрівати квартиру і не збільшувати енергоспоживання в період вечірнього піку.
Коли потрібна термінова допомога
Першими ознаками перегріву можуть бути слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, сильна спрага, прискорене серцебиття та м’язові судоми.
Сплутаність свідомості, втрата свідомості, дуже висока температура тіла та гаряча шкіра можуть свідчити про тепловий удар. У такому випадку необхідно негайно викликати екстрену медичну допомогу, перенести людину в тінь або прохолодне приміщення, зняти зайвий одяг і почати обережне охолодження вологими рушниками або прохолодною водою.
Тривалість спеки становить не меншу небезпеку, ніж окремі температурні рекорди. Тому підготувати житло, ліки, запас води та режим енергоспоживання краще до початку найспекотнішого періоду 1–5 серпня.
