El ministro de Asuntos Exteriores de Ucrania, Andriy Sybiga, ha agradecido a la ministra de Asuntos Exteriores de Letonia, Baiba Braže, que se encuentra de visita en Kiev, el apoyo energético adicional prestado a los ucranianos.
«Se ha prestado especial atención al apoyo al sistema energético, especialmente ante la llegada del invierno. Los ataques de la Federación Rusa han causado daños considerables, por lo que este apoyo es de vital importancia. Agradecemos las decisiones adicionales de nuestros amigos para apoyar nuestra estabilidad energética», declaró en una rueda de prensa con su homóloga letona, Baiba Braže, en Kiev el jueves.
Según el servicio de prensa del Ministerio de Asuntos Exteriores de Ucrania, la parte ucraniana agradece la contribución adicional de Letonia por valor de 125 000 euros, que contribuirá a la restauración de las instalaciones energéticas, al suministro ininterrumpido de electricidad y a la estabilización del sistema energético.
Sibiga también expresó su agradecimiento a Letonia por su apoyo integral a Ucrania desde los primeros días de la invasión a gran escala, en particular por la ayuda anual en materia de defensa, que asciende al 0,25 % del PIB de Letonia. En total, su volumen ya ha superado el 1,6 % del PIB letón.
«Se trata de armas, municiones, entrenamiento de militares y apoyo financiero. Agradecemos a Letonia también por unirse a la PURL y por la reciente entrega de 42 vehículos blindados PATRIA 6×6», añadió el jefe de la MFA.
El ministro agradeció a su homólogo la reconstrucción de la infraestructura crítica y civil de la región de Chernígov, así como las vacaciones en Letonia para los niños de la región ucraniana. Los ministros discutieron la implementación de los proyectos de este año en la región de Chernígov, cuyo importe total asciende a 5,7 millones de euros, así como las perspectivas y prioridades para el próximo año.
«Ayer inauguraron en Chernihiv dos instalaciones reconstruidas con fondos de Letonia: el edificio pediátrico del Hospital Central Regional de Chernihiv y el Centro de Protección de los Derechos Humanos. Apreciamos enormemente estos esfuerzos», señaló Sibiga.
La producción mundial de acero inoxidable en enero-septiembre de este año aumentó un 3 % en comparación con el mismo período del año pasado, pasando de 46,623 millones de toneladas a 48,020 millones de toneladas.
Estos datos se recogen en un comunicado de prensa de la Organización Internacional de Productores de Acero Inoxidable (The world stainless association, anteriormente Foro Internacional del Acero Inoxidable – International Stainless Steel Forum, ISSF).
Según la información, en el tercer trimestre de 2025 la producción alcanzó los 16,1 millones de toneladas, un 2,3 % más que en julio-septiembre de 2024.
Al mismo tiempo, la producción de acero inoxidable durante este periodo en Europa disminuyó un 4,2 %, hasta los 4,498 millones de toneladas. En Estados Unidos, la producción aumentó un 9,3 %, hasta los 1,649 millones de toneladas.
En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable aumentó un 1,1 %, hasta los 10,771 millones de toneladas, y en China aumentó un 4,7 %, hasta los 30,453 millones de toneladas.
En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró una disminución de la producción del 5,7 %, hasta alcanzar los 649 000 toneladas.
Como se informó, el volumen mundial de producción de acero inoxidable en 2024 aumentó un 7 % en comparación con 2023, hasta alcanzar los 62,621 millones de toneladas, frente a los 58,539 millones de toneladas, y la producción creció en todas las regiones principales.
Al mismo tiempo, la producción de acero inoxidable en Europa en 2024 aumentó un 1,5 %, hasta alcanzar los 6,088 millones de toneladas. En Estados Unidos, la producción aumentó un 6,9 %, hasta alcanzar los 1,950 millones de toneladas. En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable aumentó un 6,4 %, hasta los 7,322 millones de toneladas, y en China creció un 7,5 %, hasta los 39,441 millones de toneladas. En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró un aumento de la producción del 9,2 %, hasta los 7,820 millones de toneladas.
El volumen mundial de producción de acero inoxidable en 2023 aumentó un 4,6 % en comparación con 2022, hasta alcanzar los 58,444 millones de toneladas. En general, en Europa, la producción de acero inoxidable se redujo un 6,2 % durante este año, hasta alcanzar los 5,902 millones de toneladas, y en EE. UU., un 9,6 %, hasta alcanzar los 1,824 millones de toneladas. Mientras tanto, en Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable disminuyó un 7,2 %, hasta los 6,880 millones de toneladas, y en China aumentó un 12,6 %, hasta los 36,676 millones de toneladas. En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró una disminución de la producción del 5,2 %, hasta los 7,163 millones de toneladas.
La producción mundial de acero inoxidable en 2022 disminuyó un 5,2 % en comparación con 2021, hasta los 55,255 millones de toneladas. Al mismo tiempo, en Europa la producción cayó un 12,4 % hasta los 6,294 millones de toneladas, y en Estados Unidos un 14,8 % hasta los 2,017 millones de toneladas. En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable disminuyó un 4,9 %, hasta los 7,411 millones de toneladas, y en China un 2 %, hasta los 31,975 millones de toneladas. En otras regiones se registró una disminución de la producción del 9,1 %, hasta los 7,557 millones de toneladas.
Anteriormente, el centro de información y análisis Experts Club publicó un vídeo dedicado a la producción mundial de acero y a los principales países productores: https://www.youtube.com/shorts/VgUU9MEMosE
La producción mundial de acero inoxidable en enero-septiembre de este año aumentó un 3 % en comparación con el mismo período del año pasado, pasando de 46,623 millones de toneladas a 48,020 millones de toneladas.
Estos datos se recogen en un comunicado de prensa de la Organización Internacional de Productores de Acero Inoxidable (The world stainless association, anteriormente Foro Internacional del Acero Inoxidable – International Stainless Steel Forum, ISSF).
Según la información, en el tercer trimestre de 2025 la producción alcanzó los 16,1 millones de toneladas, un 2,3 % más que en julio-septiembre de 2024.
Al mismo tiempo, la producción de acero inoxidable durante este periodo en Europa disminuyó un 4,2 %, hasta los 4,498 millones de toneladas. En Estados Unidos, la producción aumentó un 9,3 %, hasta los 1,649 millones de toneladas.
En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable aumentó un 1,1 %, hasta los 10,771 millones de toneladas, y en China aumentó un 4,7 %, hasta los 30,453 millones de toneladas.
En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró una disminución de la producción del 5,7 %, hasta alcanzar los 649 000 toneladas.
Como se informó, el volumen mundial de producción de acero inoxidable en 2024 aumentó un 7 % en comparación con 2023, hasta alcanzar los 62,621 millones de toneladas, frente a los 58,539 millones de toneladas, y la producción creció en todas las regiones principales.
Al mismo tiempo, la producción de acero inoxidable en Europa en 2024 aumentó un 1,5 %, hasta alcanzar los 6,088 millones de toneladas. En Estados Unidos, la producción aumentó un 6,9 %, hasta alcanzar los 1,950 millones de toneladas. En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable aumentó un 6,4 %, hasta los 7,322 millones de toneladas, y en China creció un 7,5 %, hasta los 39,441 millones de toneladas. En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró un aumento de la producción del 9,2 %, hasta los 7,820 millones de toneladas.
El volumen mundial de producción de acero inoxidable en 2023 aumentó un 4,6 % en comparación con 2022, hasta alcanzar los 58,444 millones de toneladas. En general, en Europa, la producción de acero inoxidable se redujo un 6,2 % durante este año, hasta alcanzar los 5,902 millones de toneladas, y en EE. UU., un 9,6 %, hasta alcanzar los 1,824 millones de toneladas. Mientras tanto, en Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable disminuyó un 7,2 %, hasta los 6,880 millones de toneladas, y en China aumentó un 12,6 %, hasta los 36,676 millones de toneladas. En otras regiones (Brasil, Rusia, Sudáfrica, Corea del Sur e Indonesia) se registró una disminución de la producción del 5,2 %, hasta los 7,163 millones de toneladas.
La producción mundial de acero inoxidable en 2022 disminuyó un 5,2 % en comparación con 2021, hasta los 55,255 millones de toneladas. Al mismo tiempo, en Europa la producción cayó un 12,4 % hasta los 6,294 millones de toneladas, y en Estados Unidos un 14,8 % hasta los 2,017 millones de toneladas. En Asia (sin contar China y Corea del Sur), la producción de acero inoxidable disminuyó un 4,9 %, hasta los 7,411 millones de toneladas, y en China un 2 %, hasta los 31,975 millones de toneladas. En otras regiones se registró una disminución de la producción del 9,1 %, hasta los 7,557 millones de toneladas.
Anteriormente, el centro de información y análisis Experts Club publicó un vídeo dedicado a la producción mundial de acero y a los principales países productores: https://www.youtube.com/shorts/VgUU9MEMosE
Según informa Serbian Economist, la empresa australiana Strickland Metals ha anunciado el descubrimiento de ricos yacimientos de oro y cobre en la zona de Šanac, dentro del proyecto Rogozna, en el sur de Serbia, lo que convierte a este clúster en uno de los mayores proyectos auríferos de los Balcanes. La noticia ya había sido adelantada por los medios de comunicación económicos australianos.
Según la empresa, los nuevos resultados de las perforaciones en la zona de Šanac indican la existencia de potentes intervalos de mineralización continua de oro y cobre. Los recursos de la zona se estiman en aproximadamente 165 toneladas de oro equivalente, y el potencial total del proyecto Rogozna es de unas 230 toneladas de AuEq. La serie de últimos pozos ha revelado intervalos extensos con un contenido de oro que supera considerablemente las expectativas iniciales, incluyendo decenas de metros con un alto equivalente de gramos por tonelada.
En total, hay siete plataformas de perforación en funcionamiento en Rogozna, tres de ellas en la no menos prometedora zona de Gradina, donde anteriormente se registraron más de 700 metros de mineralización continua de oro y zinc.
El proyecto Rogozna está situado en la zona de Novi Pazar, dentro del cinturón metalogenético de Teti, donde se concentran varios yacimientos importantes de cobre y oro. Según la documentación corporativa de Strickland, el territorio con licencia abarca unos 184 km² e incluye cuatro licencias de exploración geológica; el recurso ya se estima en millones de onzas de oro equivalente, lo que permite clasificar Rogozna como uno de los mayores proyectos auríferos sin explotar de Europa.
El oro en la economía de Serbia: la producción y las reservas crecen
En los últimos años, Serbia ha consolidado rápidamente su posición en el mapa de la producción aurífera europea. Según datos de fuentes estadísticas internacionales, la producción de oro en el país en 2023 fue de alrededor de 7 toneladas (7000 kg), lo que es ligeramente inferior al récord de 7,29 toneladas alcanzado en 2022, pero supera con creces los promedios de principios de la década de 2000.
El actor industrial clave es la empresa china Zijin Mining, propietaria del complejo Serbia Zijin Bor Copper y del yacimiento Čukaru Peki. En 2024, estos activos produjeron conjuntamente alrededor de 8 toneladas de oro como parte de la producción de cobre y oro, lo que convirtió a Serbia en uno de los centros de extracción de oro de más rápido crecimiento de la región.
Paralelamente, el Banco Nacional de Serbia está aumentando activamente sus reservas de oro. Según datos de TradingEconomics y de informes sectoriales especializados, el volumen de las reservas oficiales de oro del país aumentó hasta las 51 toneladas en el segundo y tercer trimestre de 2025, frente a una media de 20-21 toneladas a principios de la década de 2000.
El oro representa ahora alrededor del 17-18 % de las reservas de divisas, y Belgrado está repatriando sistemáticamente el metal de los depósitos extranjeros de vuelta al país.
En un contexto de creciente producción y aumento de las reservas de oro, los descubrimientos en Rogozna refuerzan el papel de Serbia como un prometedor centro de oro y metales no ferrosos en el sudeste de Europa.
A medida que se precise la base de recursos de Rogozna y se realicen los cálculos técnico-económicos posteriores, el proyecto puede convertirse en uno de los argumentos clave a favor de un mayor fortalecimiento del balance aurífero de Serbia, pero su implementación, según los analistas, requerirá el estricto cumplimiento de las normas medioambientales y acuerdos transparentes entre los inversores, el Estado y las comunidades locales.
Investigación y casos prácticos
Muchas personas notan que cuando hablan inglés parecen ser diferentes. Algunas personas se vuelven más audaces, otras más estrictas, otras más frías en sus emociones. No es sólo intuición: lingüistas y psicólogos ya han demostrado que la lengua y la cultura «activan» determinados patrones de comportamiento y emociones.
Qué ocurre exactamente en tu cabeza
Al cambiar de idioma, no sólo se activan las palabras, sino también los patrones culturales, las expectativas y los modales. Este mecanismo se denomina cambio de marco cultural. Para los bilingües, la lengua actúa como un desencadenante: el marco anglófono es individualista, más directo; el marco nativo es quizá más reservado o colectivista. Esto cambia la forma en que una persona piensa, evalúa una situación y se expresa.
Emociones en la L2: de la distancia a la libertad
El segundo aspecto es la distancia emocional. Muchos estudios demuestran que las reacciones emocionales y el vocabulario de los sentimientos difieren entre la L1 y la L2: a veces, el inglés permite describir e incluso hablar de cosas difíciles con más facilidad o con menos implicación. Para algunos, esto es una protección: pueden hablar de cosas dolorosas sin la misma sensación interna de «quemazón». Para otros, es la clave para expresarse más abiertamente.
Casos prácticos: cómo es en la vida real
¿Cambia el «carácter» para siempre?
La verdad es que no. Los estudios demuestran que se trata más de un cambio en la expresión de la personalidad que de una transformación completa del yo. En otras palabras, no te conviertes en una persona diferente para siempre: sólo adquieres formas adicionales de comportarte y pensar en función del contexto lingüístico. Y cuanto mayor sea tu competencia lingüística y tu hábito de utilizar la lengua en diferentes contextos, más suave será el cambio.
Consejos para aprovechar este efecto en tu beneficio
Practica tu «papel» conscientemente. Si quieres tener más confianza en una entrevista de trabajo, practica cómo responder a las preguntas en inglés y perfecciona tus frases cortas y contundentes.
Prueba la escritura terapéutica en L2. Si te cuesta hablar de tus emociones, escribe sobre ellas en inglés: puede darte distancia y claridad.
Controla tus emociones. Si notas que el inglés te hace parecer frío o «falso», intenta añadir conscientemente más frases de felicitación, expresiones empáticas para mantener la sinceridad.
● Desarrolla flexibilidad cultural. Cuanto más entiendas los clichés culturales y las expectativas del entorno lingüístico, mejor podrás «encender» los rasgos necesarios sin perder tu esencia.
Beneficios inesperados para el aprendizaje de idiomas
Además de los beneficios comunicativos, cambiar de idioma desarrolla la flexibilidad psicológica: Aprendes a ver las situaciones desde ángulos diferentes, a adaptarte más fácilmente a nuevas normas culturales y a asumir riesgos, porque la «otra lengua» te da permiso para comportarte de otra manera. Para un empresario o un profesor, esto supone una ventaja real en negociaciones o tareas creativas.
Un breve resumen
El inglés no es sólo un conjunto de estructuras y palabras. También es una herramienta de autoidentificación: te anima a probar otros roles, estados emocionales y comportamientos. Para muchas personas, es una oportunidad de encontrar valor, expresar una opinión sin excesiva tensión emocional o, por el contrario, aprender a ser directo y decidido. La investigación confirma que el cambio de idioma es real y tiene efectos mensurables, pero no borra tu antiguo yo, sino que añade nuevas herramientas a tu caja de herramientas.
Si quieres no sólo aprender inglés, sino utilizarlo como medio para transformar tu personalidad, ENGLISH.KH.UA es el lugar para hacerlo. Aquí se te ofrecerá no sólo gramática y vocabulario, sino también práctica en situaciones de la vida real: negociaciones comerciales, autorreflexión y comunicación. Al sumergirte en el idioma con nosotros, obtendrás la clave para desempeñar nuevos papeles en la vida: un líder más seguro de sí mismo, una persona más sincera, un soñador más audaz. Permítete crecer, cambiar y expresarte a través del inglés – y juntos descubriremos nuevas facetas de tu yo.
Referencias (para los que quieran profundizar)
Chen, S. X., Benet-Martínez, V., & Bond, M. H. – ¿Dos lenguas, dos personalidades? Examining language effects on the expression of personality in a bilingual context. PubMed.
Benet-Martínez, V., Leu, J., Lee, F., & Morris, M. – Negotiating Biculturalism: Cultural Frame Switching in Biculturals. SAGE Journals.
● Aneta Pavlenko – Emotions and Multilingualism / Emotion and emotion-laden words in the bilingual lexicon.anetapavlenko.com+1
● Dewaele, J.-M. – investigación sobre la percepción de uno mismo al cambiar de idioma (los multilingües se sienten diferentes…).
(Cómo el aprendizaje de idiomas cambia el cerebro y reduce la ansiedad)
Cuando aprendemos inglés, no nos limitamos a aprender nuevas palabras o reglas gramaticales, sino que desencadenamos una verdadera reconfiguración cerebral que tiene un poderoso efecto terapéutico. En este artículo veremos cómo el aprendizaje de idiomas cambia las redes neuronales, te ayuda a sentir que tienes el control de tu vida y reduce la ansiedad, y también veremos casos prácticos para demostrar cómo funciona en la vida real.
1. Por qué aprender inglés puede ser antiestrés
1.1 Sentir que controlas tu vida
Muchas personas que empiezan a aprender un idioma sienten una sensación de poder interior sobre la situación: están aprendiendo, progresando y consiguiendo pequeñas «victorias». Cuando puedes decir una palabra nueva, hacer una frase o encontrarle sentido a una conversación sencilla, es el equivalente real de procrastinar pequeños logros cada día. Y te da una sensación de control.
Esto es especialmente importante cuando otras partes de la vida parecen caóticas o inciertas. La adquisición de idiomas es uno de esos aspectos en los que sabes que avanzas paso a paso.
1.2 La concentración como forma de distraerse de la ansiedad
Cuando estudias, te centras en la fonética, las reglas o las palabras nuevas, parte de la atención que podría haber estado ocupada por pensamientos ansiosos se desvía ahora hacia actividades productivas. Esta «concentración mental» funciona como una mini meditación: desconectas de los pensamientos negativos cíclicos y trabajas en algo constructivo en su lugar.
1.3 El aspecto social
El aprendizaje de idiomas suele estar relacionado con la comunicación: clases en línea, compañeros de idiomas, profesores. Esto implica nuevas interacciones sociales que pueden ser una fuente de apoyo. Intenta imaginar la situación: te pones de acuerdo con un compañero de conversación, comentáis juntos los errores, os reís de las palabras nuevas… todo esto crea un entorno de apoyo en el que es más fácil superar el nerviosismo.
2. 2. Qué le ocurre al cerebro cuando aprendemos inglés
2.1 El cerebro es un órgano plástico
Nuestro cerebro es un sistema increíblemente flexible. Cuando aprendemos un nuevo idioma, no se limita a almacenar palabras en la memoria: crea nuevas vías, conexiones neuronales entre distintas partes del cerebro. Este proceso se llama neuroplasticidad.
Por ejemplo, las partes del cerebro responsables de la memoria, la correspondencia de señales auditivas y sensoriales y la coordinación táctil y motora (por ejemplo, cuando escribimos o hablamos) se activan y «aprenden» a trabajar juntas.
Con el tiempo, estas conexiones se hacen más fuertes, rápidas y eficaces. Esto significa que el cerebro se adapta, y esta adaptación no sólo tiene beneficios cognitivos, sino también emocionales.
2.2 Regulación de las emociones
Cuando integramos un nuevo idioma, se activan zonas del cerebro asociadas a la atención, el control de los impulsos, la planificación y la regulación emocional. Esto significa que, junto con los conocimientos lingüísticos, entrenamos los «músculos del control»: enseñamos al cerebro a concentrarse, a refrenar los impulsos (por ejemplo, el deseo de abandonar el aprendizaje cuando algo no sale bien) y a analizar nuestros errores de forma constructiva. Como resultado, disminuye tu nivel de ansiedad: te preocupas menos por «no estar preparado» y te sientes más estable y respaldado.
2.3 Beneficios cognitivos a largo plazo
Los estudios demuestran que las personas que aprenden regularmente una segunda lengua tienen una mayor flexibilidad cognitiva (la capacidad de cambiar de una tarea a otra), mejor memoria y pensamiento abstracto. Esto significa que la práctica de idiomas ayuda no sólo ahora, sino también a largo plazo a mantener la salud del cerebro. Para una persona ansiosa, esto es como invertir en una «reserva mental» de fuerza que puede ayudarle a afrontar los retos de la vida.
3. Cómo empezar para que el estudio funcione realmente como herramienta antiestrés
3.1 Fijarse pequeños objetivos
No es necesario que te propongas una supertarea de inmediato, como «aprender 10.000 palabras en un año». Es mejor empezar con algo más fácil y alcanzable:
● aprender 5 palabras nuevas al día;
● hacer una grabación de audio de ti mismo leyendo el texto y compararlo en una semana;
Mantener una conversación de 10 minutos con un compañero de prácticas.
Cuando consigues esos objetivos, tu cerebro te da una pequeña «dosis de dopamina», lo que aumenta la sensación de éxito y control.
3.2 Rutina/hábito
Crea un programa sencillo: por ejemplo, 10 minutos de repaso de vocabulario por la mañana, 15 minutos de lectura o escucha de un podcast en inglés por la noche. La regularidad es la clave. Cuanto más a menudo practiques, más estables serán las conexiones neuronales y mejor «recordará la ruta» el cerebro.
3.3 Apoyo emocional
Encuentra un compañero o profesor de idiomas que entienda que aprender no es sólo una tarea académica, sino también parte de tu salud psicoemocional. Pide apoyo si te sientes ansioso o frustrado: habla de lo que te preocupa exactamente (por ejemplo, el miedo a cometer un error) y haz saber a tu compañero cómo puede ayudarte (apoyo, explicaciones, elogios).
3.4 Reflexión
Lleva un diario o simplemente escribe tus pensamientos: «¿Qué he aprendido hoy?», «¿Qué ha sido difícil?», «¿Qué me inspira?». La reflexión ayuda al cerebro a procesar la experiencia, establecer prioridades y reforzar las conexiones neuronales. Además, te da una sensación de progreso, aunque parezca que «aún queda mucho».
4. Casos prácticos: historias vividas del aprendizaje del inglés como herramienta antiestrés
4.1 La historia de Olena: una directiva con ansiedad
Olena es directiva en una empresa de informática y a menudo se sentía muy ansiosa antes de hablar en reuniones o presentaciones. Decidió matricularse en un curso de inglés para el entorno empresarial. Al principio, su mayor temor era cometer un error al hablar en inglés con los clientes.
Olena empezó dando pequeños pasos: Ejercicios interactivos de 5 minutos cada mañana, un par de minutos de audio antes de acostarse. Al principio se grababa a sí misma diciendo las frases del libro de texto y luego volvía a ver las grabaciones. Al cabo de dos o tres meses, notó que se sentía más segura: tenía su propio «ritmo cómodo» para hablar, y el miedo a que los demás no la entendieran desapareció. Además, esta rutina regular le proporcionó una progresión constante de logros: palabras nuevas cada semana y pronunciación mejorada cada mes.
Emocionalmente, se convirtió en una verdadera terapia para ella: en vez de preocuparse por la presentación que iba a hacer por la noche, se centraba en preparar su inglés, lo que le daba más control. Al cabo de seis meses, su capacidad para hablar en público había aumentado y su ansiedad había disminuido considerablemente, no gracias a la píldora, sino a su «entrenador mental» favorito.
4.2 La historia de Igor: un estudiante que busca escapar del estrés
Igor es un estudiante que trabaja y estudia al mismo tiempo. Le perseguían los plazos todos los días y empezó a dejarse absorber por escenarios angustiosos: «¿llegaré a tiempo?», «¿y si suspendo?», «¿cómo sobreviviré a este maratón?». Para distraerse y cambiar la tensión de la rutina, decidió empezar a aprender inglés a través de una aplicación de móvil.
Al principio, se limitaba a reproducir los ejercicios, que se convertían en sus breves «descansos» durante el día. Entre clase y clase, dedicaba 10 minutos a los ejercicios, hojeando tarjetas con palabras y escuchando audios cortos. Poco a poco, añadió a su rutina la práctica de la conversación chateando con un hablante nativo (encontró compañeros en Internet).
Al cabo de tres meses, Igor se dio cuenta de que cuando llega el estrés, entra menos en pánico: en vez de preocuparse por un plazo de entrega, se imagina en una clase de inglés o con las flashcards, y esto reduce automáticamente la tensión. Su productividad en el trabajo y en la escuela ha mejorado, porque parte de la energía que antes gastaba en escenarios negativos ahora la dedica a aprender. Y, lo que es más interesante, empezó a entender sus recursos de una forma nueva: el estrés ya no era el enemigo, sino una señal para «entrenarse».
4.3 La historia de María: calmarse a través del lenguaje
María es una joven madre que a menudo experimentaba ansiedad por el futuro: «¿tendré tiempo suficiente?», «¿podré compaginar familia y trabajo?», «¿cometeré errores en mi nuevo negocio?». Nunca se había planteado aprender un idioma, pero un día se dio cuenta de que podía ser algo más que una habilidad, podía ser una terapia.
Se apuntó a un curso online con clases en directo con un profesor. Todos los días, cuando se calmaba, María abría la plataforma y tomaba una breve lección: leía diálogos, repetía frases, hacía preguntas al profesor. Poco a poco, esto se convirtió en su «tiempo de tranquilidad»: incluso cuando otras cosas creaban el caos, el inglés era la isla de calma donde ella tenía el control.
Al cabo de seis meses, María notó que sus pensamientos ansiosos eran menos frecuentes y, si aparecían, encontraba más rápidamente la manera de desconectar. Volvía a sentirse valiosa: «Estoy aprendiendo un idioma, me estoy desarrollando, no soy solo una madre, soy una persona con mis propios objetivos». Y esta conciencia de sí misma la ayudó a sentirse más estable en su vida interior.
5. Mecanismos que explican el efecto ansiolítico del aprendizaje de idiomas
5.1 El sistema dopaminérgico y los «pequeños logros»
Cada vez que aprendemos una palabra nueva o utilizamos una construcción correcta, el cerebro recibe una pequeña «recompensa» en forma de dopamina. No es una gran euforia, como ocurre con los grandes acontecimientos de la vida, pero es suficiente para mantener la motivación y reforzar las vías neuronales. Este sistema de «pequeñas recompensas» es ideal para reducir la ansiedad crónica, que a menudo se alimenta de un equilibrio alterado entre el miedo y la anticipación.
5.2 Activar el córtex prefrontal
Cuando aprendemos un idioma, utilizamos el córtex prefrontal, una parte del cerebro responsable del pensamiento, la planificación y el control de las emociones. Los ejercicios regulares de inglés entrenan esta zona, haciéndola más «madura»: esto se traduce en una mayor capacidad para reaccionar de forma reflexiva en lugar de impulsiva, lo que se traduce en menos pánico cuando surgen situaciones de estrés.
5.3 Reducir la rumiación
La rumiación es cuando los pensamientos se detienen, por ejemplo, en la negatividad o los miedos. Aprender un idioma sirve como una especie de «barrera cognitiva»: cuando la atención se centra en la gramática, el vocabulario o la comprensión oral, la rumiación simplemente tiene menos «espacio» para desarrollarse. Esto da al cerebro la oportunidad de «descansar» del ciclo de pensamientos negativos.
5.4 Neurotransmisores sociales
Cuando hablas en inglés con un compañero de conversación, un profesor o unos amigos, se activan los sistemas de refuerzo social: oxitocina, serotonina y otros neurotransmisores asociados a sentimientos de seguridad, apoyo y pertenencia. Esto no sólo es útil para aprender: es terapéutico.
6. Cómo hacer que el aprendizaje sea ansiolítico – consejos
7. Retos potenciales y cómo afrontarlos
Sentirse «atascado
A veces el progreso se ralentiza, y esto puede causar frustración. En esos momentos, es útil cambiar de enfoque: prueba otros formatos (juegos, fichas, canciones) o ponte en contacto con tu profesor para elaborar un nuevo plan.
Crítica interior
Muchas personas temen cometer errores o parecer «imperfectas». Conviene recordar que los errores no son un fracaso, sino un mecanismo de aprendizaje. El objetivo no es ser perfecto, sino crecer.
Dificultades con la motivación
Si tu práctica te parece aburrida, intenta regularla de forma más clara: unos días céntrate en la gramática, otros en escuchar y otros en hablar con la gente. Esta rotación te ayudará a mantener el interés.
● Falta de tiempo
Muchas personas tienen una agenda muy apretada. Por eso, las microlecciones, los miniejercicios o el audio mientras viajas pueden ser un salvavidas.
8. Conclusión: por qué el inglés no es sólo una habilidad, sino una herramienta de autodesarrollo y seguridad
Aprender inglés activa la neuroplasticidad: el cerebro crea nuevas conexiones, se vuelve más flexible y fuerte.
La práctica regular de idiomas entrena el córtex prefrontal, una zona clave para controlar las emociones y los impulsos.
Incluso el logro de pequeños objetivos (una palabra nueva, una pronunciación correcta, la comunicación) proporciona «recompensas» sistémicas que reducen el estrés.
El componente social del aprendizaje -conversaciones, apoyo de un compañero o profesor- aporta sensación de pertenencia y seguridad.
La reflexión y el progreso diario dan una sensación de control sobre uno mismo y su desarrollo.
● Las micro-lecciones y los formatos flexibles permiten encajar el aprendizaje incluso en una agenda apretada y convertirlo en un recurso y no en una fuente adicional de ansiedad.
Conclusión.
El inglés puede ser una poderosa herramienta antiestrés. No sólo te abre nuevas oportunidades profesionales o para viajar: cambia tu cerebro, te ayuda a desarrollar el control interno, a reducir la ansiedad y a sentirte más seguro de ti mismo. Aprender un idioma no es sólo adquirir conocimientos, es transformarte a ti mismo: paso a paso, palabra a palabra, no sólo construyes tu competencia lingüística, sino también tu estabilidad psicoemocional.
Aprender inglés con nosotros no es sólo gramática o pronunciación correcta. Es tu pequeño ritual diario de autocuidado. Cuando tomas una clase online con nosotros, tienes un espacio seguro donde puedes bajar el ritmo, concentrarte en algo nuevo y darle a tu cerebro un descanso de pensamientos perturbadores. Paso a paso, sentirás más control, más confianza, más apoyo interior. Y en www.english.kh.ua estaremos a tu lado -con calma, con humanidad, con apoyo y fe en tus progresos- hasta que el inglés se convierta en tu antiestrés personal y en tu fuente de fortaleza.
