Исследование, проведенное в Европе, показало, что польза для здоровья повышается с каждым пройденным шагом, но пика достигает при отметке в 10 000 шагов. Подсчет шагов может быть особенно важен для людей, которые занимаются физическими упражнениями не регулярно и не систематически, например, работая по дому или в саду, прогуливаясь с собакой.
«Примечательно, что мы обнаружили взаимосвязь между шагами, которые мы делаем в повседневной жизни и более низкими рисками возникновения раковых заболеваний», — отметил автор исследования и профессор Университета Южной Дании Борха дель Посо Крус.
«Данные, полученные в ходе исследований, могут пополнить тот кластер знаний о физической активности, который утверждает, что упражнения –это хорошо для здоровья, — сообщил Эндрю Фриман, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Национальном еврейском центре здоровья в Денвере, штат Колорадо.
«Физическая активность — это просто великолепно!»,- заявил Фриман. «И когда вы объединяете её с растительной диетой, достаточным количеством сна и общением с друзьями- это ваш волшебный рецепт. Это источник молодости!».
Дель Позо Крус вместе со своей командой опубликовали аналогичное исследование, доказывающее, что прогулка по 10 000 шагов в день снижает риски развития деменции на 50%. Уже при 3 800 шагах этот риск снижается на 25%.
Ходьба в быстром темпе, 112 шагов в минуту, в течение 30 минут способна максимально снизить риски возникновения деменции на 62%. Такая прогулка не обязательно должна длиться ровно 30 минут, ее можно растянуть и пройти в течение всего дня.
В новом исследовании, опубликованном в научном журнале JAMA Internal Medicine, приняли участие 78 500 человек в возрасте от 40 до 79 из Англии, Шотландии и Уэльса. Они должны были носить фитнес-браслеты с шагомером в течение недели.
После проведенного анализа активности, полученные результаты испытуемых поделили на две категории: те, кто проходил менее 40 шагов в минуту, что похоже на занятие домашними делами, и тех, кто делал более 40 шагов, это так называемая «целенаправленная» ходьба.
Третья категория была выделена для пиковых показателей- тех, кто делал наиболее большое количество шагов за 30 минут.
Примерно через семь лет исследователи сравнили полученные результаты с медицинскими картами испытуемых, чтобы проследить динамику. Они обнаружили, что люди, которые проходили более 80 шагов в минуту, показали наиболее выдающиеся результаты в снижении рисков возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Заболеваемость деменцией снизилась на 62%, сердечно-сосудистыми заболеваниями на 80%, и на 20% -раком.
Киевский международный институт социологии отмечает многократное падение доли желающих уехать на постоянное проживание в США или страны ЕС в случае получения гражданства этих стран с осени 2020 года.
«В октябре 2020 года КМИС проводил всеукраинский телефонный опрос, где среди прочего ставился вопрос «А если бы Вам сейчас без условий предоставили гражданство США или ЕС, Вы бы поехали для постоянного проживания в эти страны?». На тот момент 28% среди всех взрослых украинцев готовы были уехать за границу. В сентябре 2022 года мы повторно задали этот вопрос… Доля тех, кто готов уехать жить в США/ЕС, снизилась в 4 раза – с 28% до 7%. В то же время, с 69% до 91% стало больше тех, кто не хотел бы выезжать», — говорится в пресс-релизе по результатам исследования.
При этом в КМИС отмечают, что в настоящее время около 10% взрослых украинцев сейчас находятся за рубежом в качестве беженцев. «Впрочем, даже если половина из них ответили бы да на этот вопрос (недавние опросы украинцев беженцев свидетельствуют, что на самом деле большинство все-таки хотят вернуться домой, то есть ответов «да» было бы, скорее всего, меньше половины), то снижение эмиграционных настроений также было бы значительным – с 28 до около 13%», — отмечается в пресс-релизе.
Согласно результатам исследования, во всех регионах Украины абсолютное большинство населения (90-92%) не хотели бы выезжать за границу.
В возрастном разрезе более молодые респонденты в большей степени готовы эмигрировать, но на самом деле среди всех возрастов абсолютное большинство (не менее 84%) не хотели бы выезжать жить в США/ЕС. «В 2020 году практически половина (46%) молодежи до 30 лет хотели бы уехать, сейчас – 13%», — подчеркнули в КМИС.
Опрос проводился 7-13 сентября методом телефонных интервью с использованием компьютера (CATI) среди 2000 респондентов из всех регионов Украины, подконтрольных до 24 февраля, и не охватывал выехавших за рубеж граждан. Статистическая погрешность выборки при обычных обстоятельствах (с вероятностью 0,95 и с учетом дизайн-эффекта 1,1) не превышала 2,4% для показателей близких к 50% и 1,1% – для показателей близких к 5%. В условиях войны к погрешности добавляется определенное систематическое отклонение, но полученные результаты все равно сохраняют высокую репрезентативность, отмечают в КМИС.
Западные ученые установили, что повышенная фрагментация сна является “самым сильным предиктором смертности”.
В работе, опубликованной в журнале Digital Medicine, ученые рассмотрели 12 тыс. исследований, посвященных характеристикам состояния людей во время сна, таким как движения подбородка и ног, дыхание и сердцебиение. На основании этих данных они смогли разработать систему, использующую машинное обучение, для прогнозирования “возраста сна” человека и изменений в его организму, способных вызвать смерть.
Исследователи заявили, что “возраст сна” – это предполагаемый возраст человека на основе характеристик сна, связанных с его здоровьем.
Оценивая различные особенности сна людей, ученые выяснили, что фрагментация сна – ситуация, когда люди ненадолго просыпаются ночью несколько раз, не помня об этом, является “сильнейшим предиктором” смертности. Отмечается, что фрагментация сна отличается от состояний, когда человек понимает, что проснулся. При этом не до конца ясно, как именно фрагментация сна связана с риском смерти.
“Определение того, почему фрагментация сна так вредна для здоровья, — это то, что мы планируем изучить в будущем”, — заявил один из участников исследования доктор Эммануэль Миньо из Стэнфордского университета.
Предыдущие исследования подтвердили, что сон — это одна из первых вещей, которая нарушается при многих расстройствах, например, при болезни Паркинсона.
Фаза вызванной войной психологической мобилизации украинцев продолжается, субъективная оценка психологического состояния достаточно высокая, свидетельствуют результаты исследования организованного благотворительным фондом «Майнди».
К такому заключению пришли авторы исследования «Психологическое состояние населения Украины в условиях полномасштабной войны», проведенного компанией Kantar Украина, сообщила на пресс-конференции в агентстве «Интерфакс-Украина» заместитель директора Института социальной и политической психологии НАПН Украины Светлана Чунихина.
При этом уточняется, что методологию исследования разработал Институт социальной и политической психологии, а финансовую поддержку оказал БФ UAF Coin.
«Несмотря на обстоятельства войны, субъективная оценка психологического благополучия украинцев достаточно высокая — 6,7 баллов из 9 возможных. Это характерно для всех демографических групп и регионов, но субъективная оценка психологического благополучия среди вынужденно перемещенных лиц, продолжающих находиться в эвакуации, ниже, чем среди тех, кто не был перемещен или уже вернулся домой», — сказала замдиректора.
Вместе с тем, по словам Чунихиной, «ресурсов для дальнейшей поддержки психологической мобилизации в обществе может не хватать».
Она отметила, что, согласно данным исследования, 40% опрошенных подверглись угрозе собственной жизни и/или были непосредственными свидетелями таких угроз в связи с пребыванием в зоне боевых действий и/или под обстрелами. Более 41% граждан имеют родственников или близких, которые находились или находятся в зоне боевых действий, в том числе 16% потеряли кого-либо из близких.
«В оккупации находились, подверглись непосредственной угрозе насилия или были свидетелями таких угроз 6% респондентов. Каждый двадцатый опрашиваемый (5%) подвергся гиперкумулятивной травматизации – то есть пережил или стал свидетелем всех указанных типов травмирующих событий: обстрелы, угроза жизни близких, оккупация или плен», — сказала эксперт.
Кроме того, исследование показало, что более 90% опрошенных имели проявления хотя бы одного из симптомов посттравматического стрессового расстройства, а 57% граждан находятся в зоне риска развития ПТСР.
Чунихина отметила, что «несмотря на субъективную оптимистическую оценку собственного состояния, объективные показатели вызывают беспокойство».
Так, в течение последнего месяца только 3% респондентов получали психологическую помощь и еще 23% хотели бы обратиться к психологу, но пока не реализовали это желание.
При этом, по словам Чунихиной, барьерами для получения психологической поддержки для украинцев являются, в частности, привычка не обращаться за психологической помощью, а также финансовые барьеры.
«Финансовый барьер — это не сюрприз. Треть респондентов считают, что психологическая помощь — это дорого. Около 30% опрошенных готовы получать ее только на безвозмездной основе», — сказала она.
В свою очередь, генеральный директор директората медицинских услуг Министерства здравоохранения Украины Александра Машкевич сообщила, что, согласно расчетам Минздрава в послевоенное время с психологическими проблемами столкнуться более 15,7 млн украинцев, а 3,5 млн человек будут в нуждаться в терапии и сопровождении медицинских специалистов — врачей психиатров, а около 800 тыс. украинцев будут нуждаться в медикаментом сопровождении.
Она также указала, что Минздрав будет использовать данные, полученные в ходе исследования, для разработки и развития программы психологической поддержки.
«Мы в Минздраве проводим глубинный аудит системы — сколько у нас есть специалисты по психологической помощи, это и врачи психиатры, и психологи. Мы проводим аудит по методикам, по которым в Украине работают психологи, чтобы в дальнейшем стандартизировать эти методики», — сказала она.
Кроме того, по словам Машкевич, Минздрав изучает механизмы включения психологической помощи в услуги первички в рамках Программы медицинских гарантий (ПМГ).
Журнал Foods недавно опубликовал серию западных исследований, которые доказывают, что употребление винограда способно снизить риски возникновения деменции и продлить активные годы жизни.
Первое исследование показало, что этот фрукт богат химическими элементами, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий и помогают снизить уровень холестерина в крови, что особенно необходимо людям, придерживающимся западной диеты, содержащей большое количество простых жиров.
Ученые отмечают, что виноград богат антиоксидантами, которые могут предотвратить возникновение раковых заболеваний. Команда исследователей также обнаружила, что антиоксиданты в винограде способны защитить мозг от развития деменции, улучшив функцию нейронов и нервных клеток.
Вторая группа ученых из западного Университета Новой Англии доказала, что употребление в пищу винограда может снизить риск развития жировой дистрофии печени – состояния, при котором излишний жир накапливается в клетках печени, и увеличить продолжительность жизни в среднем на пять лет.
Кроме того, виноград может помочь сжигать калории во время процесса переваривания пищи, повышая метаболизм. К таким выводам пришли ученые, проводившие третье исследование.
Исследование проводилось на мышах. Их кормили пищей с высоким содержанием жиров, и лишь половина из них получала добавки, содержащие виноград. Команда ученых сравнила состояние мозга, печени и процессы метаболизма в двух группах подопытных.
Оказалось, что добавление винограда в количестве, равном чуть менее двух чашек в день, к рациону с высоким содержанием жиров, способно изменить экспрессию генов и инициировать важные восстановительные процессы на клеточном уровне. Виноград также повышает уровень антиоксидантных генов и замедляет естественную смерть.
«Это совершенно новые данные, которые помогают заново понять смысл фразы: «Мы то, что мы едим», — заявил автор исследования профессор Джон Пеццуто.
Благотворительный фонд «Майнди» совместно с исследовательским центром «Кантар Украина» намерены провести исследование психологического состояния населения в условиях войны.
Как сообщили агентству «Интерфакс-Украина» в фонде, исследование будет проведено при финансовой поддержке благотворительного фонда и волонтерской криптомонеты UAF Coin, созданных украинской криптосоцсетью Sl8 (sl8.online) для поддержки ВСУ.
Первый этап исследования стартовал в начале августа 2022 года, респондентами онлайн опроса станут граждане Украины.
«Последствия войны включают, в частности, долговременный психологический ущерб, который в будущем может негативно влиять на общество, разрушать семьи и общины, нарушать развитие социальной и экономической структуры наций. Исследование поможет определить проблемные места и позволит улучшить психологическое состояние населения, которое играет критически важную роль на пути к победе в войне», — отмечают в фонде.
Исследование будет проведено в городах Украины с населением более 50 тысяч человек. Возраст респондентов от 18 до 55 лет. Участники исследования будут выбраны случайным образом по репрезентативной выборке. Над программой исследования работала команда украинских психологов и ведущих исследовательских институтов.
Целью этого опроса является сбор информации, которая позволит получить ответы на уровень сформированности культуры психологической помощи и потребностей в ее формировании и развитии, определение состояния психологического благополучия и социального здоровья украинцев. Данное исследование поможет в работе волонтерских и государственных организаций, оказывающих поддержку украинцам в условиях войны.
БФ «Майнди» – благотворительный фонд, реализующий общенациональную социально-гуманитарную программу реинтеграции пострадавших от войны к активной жизни. Фонд специализируется на психологической помощи, физической реабилитации на базе партнерской международной сети бизнес-центров REGUS, сопровождении в протезировании, профессиональной ориентации и обучении в различных отраслях, трудоустройстве по квотам и социальной адаптации.
