Как сообщает Experts.news, чтение книг для удовольствия связано с улучшением памяти, концентрации внимания, эмоционального состояния и снижением риска развития деменции в пожилом возрасте. К такому выводу пришли исследователи Кембриджского университета (Великобритания), проанализировав результаты ряда научных работ о влиянии чтения на здоровье мозга в разные периоды жизни.
Результаты научного обзора опубликованы в журнале Psychological Medicine. Авторами выступили профессор психиатрии Кембриджского университета Барбара Сахакиан, исследовательница Кристель Ленгли и руководительница благотворительной организации The Queen’s Reading Room Вики Перрин. Подробный анализ результатов 1 ноября опубликовало научно-популярное издание PsyPost.
Исследователи рассмотрели данные масштабных наблюдений за детьми и взрослыми, долгосрочных исследований когнитивного здоровья пожилых людей, а также результаты магнитно-резонансной томографии мозга.
Одним из самых масштабных стало американское исследование Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), охватившее 10 243 ребенка. Ученые наблюдали за участниками в возрасте от 9–11 до 11–13 лет, оценивая их привычки чтения, когнитивные способности и психологическое состояние.
Около 52 % участников начали читать для удовольствия в раннем детстве. Впоследствии они демонстрировали лучшие результаты в тестах на рабочую память, внимание и усвоение информации по сравнению с детьми, которые мало читали или не читали вовсе.
Кроме того, у детей, регулярно читавших книги, отмечались более низкие показатели стресса, депрессивных симптомов и поведенческих проблем. Они также проводили меньше времени перед экранами электронных устройств и в среднем спали дольше.
Исследование с использованием МРТ выявило различия в структуре мозга участников. У детей, которые начали читать в раннем возрасте, отмечались большие объемы серого вещества и площади поверхности коры в некоторых областях, связанных с обработкой речи, памятью, вниманием и эмоциональной регуляцией.
Указанные связи сохранялись и после статистической корректировки с учётом возраста, пола, социально-экономического положения семьи, образования родителей и других факторов.
В рамках этого исследования наиболее выраженные положительные связи наблюдались при чтении около 12 часов в неделю. Однако учёные подчеркивают, что этот показатель нельзя считать универсальной нормой или доказанной оптимальной продолжительностью чтения.
Особое внимание авторы уделили влиянию чтения на здоровье пожилых людей.
В одном из рассмотренных исследований, охватившем 469 человек в возрасте старше 75 лет, регулярное чтение было связано со снижением риска развития деменции примерно на 35%. За участниками наблюдали в среднем 5,1 года.
Другое долгосрочное исследование с участием 1962 человек в возрасте старше 64 лет показало, что чтение не реже одного раза в неделю было связано с меньшим риском ухудшения когнитивных функций в течение 14 лет. Такая закономерность наблюдалась независимо от уровня образования участников.
Ученые связывают возможный защитный эффект с формированием так называемого когнитивного резерва — способности мозга поддерживать интеллектуальные функции, несмотря на возрастные изменения.
Чтение стимулирует процессы обработки информации, воображение, память и концентрацию внимания. Кроме того, художественная литература активизирует нейронные сети, участвующие в понимании эмоций и намерений других людей.
Положительные ассоциации выявлены и в отношении психологического благополучия взрослых.
Согласно одному из проанализированных опросов, охватившему 4164 человека, 64% респондентов, читавших не менее 30 минут в неделю, отмечали, что чтение помогает им лучше понимать чувства других людей. Среди тех, кто не читал, соответствующий показатель составлял 48%.
При этом 38% опрошенных читателей называли книги лучшим способом снижения стресса.
Авторы также обратили внимание на пользу совместного чтения и участия в книжных клубах. По данным ряда исследований, такие занятия могут способствовать уменьшению чувства одиночества и улучшению социальных связей, особенно среди пожилых людей.
Вместе с тем исследователи отмечают тревожную тенденцию к снижению интереса к чтению среди детей и подростков. Согласно опросам британской организации National Literacy Trust, в 2024–2025 годах показатели регулярного чтения и интереса к книгам продолжали снижаться, особенно среди мальчиков в возрасте 11–16 лет.
По мнению учёных, популяризация чтения может стать относительно доступным способом поддержания интеллектуальной активности и психологического благополучия населения. При этом речь идёт не только о печатных книгах, но и об электронных изданиях, журналах, комиксах и других текстовых материалах, которые люди выбирают по собственному желанию.
Однако авторы подчеркивают, что большинство проанализированных исследований носили наблюдательный характер. Выявленная связь между чтением и здоровьем мозга не доказывает, что именно чтение напрямую предотвращает деменцию или другие заболевания. Возможно также, что люди, изначально обладающие более крепким здоровьем, чаще сохраняют привычку читать.
Для подтверждения причинно-следственной связи необходимы дополнительные экспериментальные исследования.
Авторы научной публикации считают, что дальнейшее изучение влияния чтения на когнитивные функции может помочь разработать доступные программы профилактики возрастного снижения интеллектуальных способностей и поддержания психического здоровья.
Первоисточник: Psychological Medicine, Кембриджский университет, 15 сентября 2026 года.
Летом 2026 года более 50 тыс. человек умерли из-за последствий аномальной жары почти в 900 европейских городах, говорится в докладе Института Грентема Имперского колледжа Лондона.
«По нашим оценкам, этим летом было зафиксировано 50 391 случай сверхсмертности, вызванной жарой, в 854 городах», — говорится в докладе.
Избыточной смертностью называют временное увеличение числа смертей по сравнению с первоначально ожидаемым уровнем из-за таких внешних факторов, как аномальные погодные явления, военные конфликты или голод.
Исследователи отмечают, что около двух третей смертей от жары этим летом были вызваны именно антропогенными изменениями климата.
Самую высокую смертность от жары зафиксировали на Мальте, в Италии и Венгрии. Также отмечается, что почти в половине случаев от последствий жары умирали люди в возрасте старше 85 лет. В то же время 883 из зафиксированных смертей пришлись на людей в возрасте от 20 до 44 лет.
Число смертей, вызванных жарой летом 2026 года, почти вдвое превысило показатели за аналогичные периоды 2025 и 2024 годов.
В мае на Европу обрушилась аномальная жара, которая длилась почти всё лето. В ряде стран были установлены температурные рекорды. В некоторых странах столбик термометра достигал, а местами и превышал 40 градусов по Цельсию. Из-за чрезвычайно высоких температур во многих европейских странах, в частности во Франции, Испании и Италии, разразились лесные пожары.
Как сообщает Experts Club, американские ученые обнаружили связь между частым дневным сном и повышенным риском развития деменции у людей в возрасте от 65 лет. Согласно исследованию Школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health), у людей, которые спали днём почти каждый день, относительный риск развития деменции был на 48% выше по сравнению с теми, кто практически не спал днём.
Результаты исследования опубликованы в научном журнале The Journals of Gerontology: Series A. Окончательная редакция статьи вышла 5 октября 2026 года, а 13 октября университет обнародовал отдельное сообщение о результатах работы.
В исследовании приняли участие 995 американцев в возрасте от 65 лет, которые получали медицинское страхование по программе Medicare. В начале наблюдения в 2013 году ни у одного из участников не было признаков вероятной или возможной деменции согласно классификации, использованной исследователями.
Учёные наблюдали за участниками в течение периода до десяти лет, используя данные общенационального исследования старения National Health and Aging Trends Study (NHATS). Они анализировали не только продолжительность ночного сна, но и частоту дневного отдыха, его продолжительность и обстоятельства засыпания.
Особое внимание исследователи уделили разнице между запланированным дневным сном и случаями, когда человек засыпает непроизвольно, например во время просмотра телевизора, чтения или отдыха в кресле.
По результатам статистического анализа, частый дневной сон ассоциировался с повышением относительного риска деменции на 48%, а незапланированное засыпание — на 39%.
При этом ученые учитывали возраст, пол, образование, наличие хронических заболеваний, индекс массы тела, симптомы депрессии и тревожности, а также характеристики ночного сна и риск обструктивного апноэ.
Связь оставалась заметной даже после учета этих факторов, что свидетельствует о потенциальной самостоятельной роли особенностей дневного сна как индикатора риска когнитивных нарушений.
Исследователи также установили, что дневной сон продолжительностью до 30 минут ассоциировался с повышением относительного риска деменции на 40 %. В то же время для сна продолжительностью более 30 минут статистическая связь ослаблялась после учета характеристик ночного отдыха.
При этом нерегулярный или сознательно запланированный дневной сон не продемонстрировал статистически значимого повышения риска после учета всех основных факторов.
В целом в течение периода наблюдения у 417 участников, или 41,9% выборки, были выявлены признаки возможной или вероятной деменции. Среди людей, которые не спали днем, такой результат зафиксировали у 37,8%, а среди тех, кто регулярно отдыхал днем, — у 51,1%. В то же время продолжительность наблюдения за отдельными группами различалась, поэтому эти доли не следует воспринимать как прямой прогноз индивидуального риска.
Помимо деменции, ученые обнаружили связь частого дневного сна с последующим ухудшением памяти и отдельных исполнительных функций мозга, в частности способности планировать и контролировать сложные действия.
Однако исследователи подчеркивают, что полученные результаты не доказывают причинно-следственную связь между дневным сном и деменцией.
«Частый дневной сон может быть признаком изменений в мозге, а не причиной изменений, приводящих к деменции», — отметил старший автор исследования, профессор кафедры психического здоровья Университета Джонса Хопкинса Адам Спира.
По объяснению ученых, нейродегенеративные процессы могут начинаться задолго до появления клинических симптомов деменции. Одними из первых могут изменяться участки мозга, регулирующие бодрствование и сон. Из-за этого человек может чаще засыпать днем еще до постановки диагноза.
Для проверки этой гипотезы исследователи провели дополнительный анализ, исключив случаи деменции, выявленные в течение первых пяти лет наблюдения. Связь между частым дневным сном и последующим развитием деменции сохранилась. Для незапланированного засыпания направление связи также оставалось аналогичным, однако статистическая неопределенность результата возросла.
Первый автор исследования Кэнин Цзян отметил, что наблюдение за изменениями дневного сна может стать относительно простым способом раннего выявления людей с повышенным риском деменции.
Ученые считают, что врачам целесообразно обращать внимание не только на жалобы пациентов относительно ночного сна, но и на увеличение частоты дневного засыпания, особенно если такие изменения возникают без очевидной причины.
В то же время авторы предостерегают от поспешных практических выводов. Исследование носило наблюдательный характер: ученые не изменяли режим сна участников и не проверяли, может ли отказ от дневного отдыха предотвратить деменцию.
Кроме того, информацию о дневном сне собирали преимущественно со слов самих участников, а признаки деменции определяли по валидированному алгоритму, а не по результатам клинической диагностики каждого случая.
Таким образом, результаты не означают, что короткий дневной сон сам по себе вредит мозгу или что его необходимо избегать. Зато новая или все более частая непроизвольная сонливость в пожилом возрасте может стать поводом для обсуждения состояния здоровья, качества ночного сна и возможных когнитивных изменений с врачом.
Для окончательного установления причинно-следственной связи необходимы дополнительные долгосрочные исследования с объективным измерением сна с помощью специальных устройств.
Университет Джонса Хопкинса, основанный в 1876 году в американском Балтиморе, является одним из ведущих исследовательских университетов США. Его Школа общественного здравоохранения Блумберга (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health), основанная в 1916 году, специализируется на эпидемиологии, профилактике заболеваний, психическом здоровье, старении населения и исследовании факторов риска хронических заболеваний. Исследование дневного сна и деменции проведено при частичной финансовой поддержке Национального института старения США (National Institute on Aging).
Источники: Школа общественного здравоохранения имени Блумберга при Университете Джонса Хопкинса, сообщение от 13 октября 2026 года; оригинальное научное исследование в журнале «The Journals of Gerontology: Series A», DOI: 10.1093/gerona/glag208.
Люди, регулярно употребляющие больше кофе, могут иметь меньшую долю общего и висцерального жира и одновременно большую мышечную массу, свидетельствуют результаты нового финского исследования. У мужчин более высокое потребление кофе также оказалось связано с особенностями уровня тестостерона и более благоприятными показателями обмена глюкозы и инсулина.
Исследование было опубликовано в научном журнале European Journal of Nutrition. Ученые использовали данные масштабного проекта Northern Finland Birth Cohort 1966, участники которого наблюдаются с рождения. В анализ вошли 2 264 человека в возрасте 46 лет.
Участников разделили в зависимости от привычного потребления кофе. 70 человек практически не употребляли кофе, 296 выпивали одну-две чашки в день, 822 — три-четыре чашки, еще 1 076 участников — пять и более чашек ежедневно.
Исследователи обнаружили интересную закономерность: индекс массы тела у разных групп существенно не отличался, однако состав тела был различным.
У участников, употреблявших больше кофе, в среднем наблюдались меньший процент жира в организме, меньшая общая жировая масса и площадь висцерального жира. Одновременно у них была выше масса скелетной мускулатуры. Различия в составе тела наблюдались как у мужчин, так и у женщин.
«Это исследование интересно прежде всего тем, что показывает ограниченность привычного показателя BMI. Два человека могут иметь практически одинаковый индекс массы тела, но совершенно разное соотношение жировой и мышечной ткани. В финской выборке именно состав тела, а не BMI, оказался связан с уровнем потребления кофе», — отмечает доктор биологических наук, руководитель направления аналитического центра Experts Club Святослав Морозов-Леонов.
Отдельно ученые изучили гормональные показатели. У мужчин каждая дополнительная чашка кофе в день статистически ассоциировалась с увеличением общего тестостерона примерно на 0,29 нмоль/л, а биодоступного тестостерона — примерно на 0,08 нмоль/л. Также повышался уровень глобулина, связывающего половые гормоны — SHBG. Эти ассоциации сохранялись после статистической корректировки на BMI, образование, курение, физическую активность и употребление алкоголя.
Однако гормональные результаты оказались значительно сложнее, чем может показаться из формулировки «кофе повышает тестостерон».
Одновременно с более высоким общим и биодоступным тестостероном у мужчин большее потребление кофе было связано с более низким свободным тестостероном и снижением индекса свободных андрогенов. У женщин статистически значимой связи между количеством кофе и общим или биодоступным тестостероном исследователи не обнаружили. При этом у них также наблюдались более высокий SHBG и более низкие показатели свободных андрогенов.
«Поэтому делать из исследования вывод, что пять чашек кофе в день повышают тестостерон у мужчин, было бы неправильным. Гормональная картина значительно сложнее: общий тестостерон увеличивался, но свободный тестостерон одновременно снижался. Авторы сами говорят о специфическом гормональном профиле, а не о доказанном стимулирующем действии кофе», — подчеркнул Морозов-Леонов.
Еще один интересный результат связан с метаболизмом.
У мужчин с более высоким потреблением кофе исследователи выявили более благоприятный профиль показателей глюкозы и инсулина. У представителей обоих полов потребление кофе также обратно коррелировало с концентрацией в крови аминокислот с разветвленной цепью — BCAA.
Повышенные концентрации BCAA в ряде предыдущих исследований связывались с инсулинорезистентностью и повышенным риском метаболических нарушений. Авторы финской работы считают, что обнаруженные изменения могут помочь лучше понять наблюдаемую в других исследованиях связь употребления кофе с метаболическим здоровьем.
При этом ученые специально предупреждают, что результаты не доказывают причинно-следственную связь.
Исследование было поперечным: потребление кофе, состав тела, гормоны и метаболические показатели оценивались фактически в один период времени. Поэтому невозможно определить, кофе ли привел к обнаруженным различиям или люди с определенным образом жизни и метаболическим профилем просто чаще употребляли кофе.
Кроме того, количество кофе участники сообщали самостоятельно, а группа людей, вообще его не употреблявших, была небольшой — всего 70 человек из 2 264. Финская популяция также относительно однородна, поэтому результаты нельзя автоматически переносить на население других стран.
«Это хороший пример того, как следует читать исследования о питании. Связь между продуктом и определенным показателем здоровья еще не означает, что продукт является причиной этого эффекта. Для практических рекомендаций нужны проспективные исследования и, главное, рандомизированные контролируемые испытания», — считает представитель Experts Club Морозов-Леонов.
Авторы работы также не рекомендуют на основании полученных результатов увеличивать потребление кофе. Они указывают на необходимость дальнейших исследований, включая интервенционные исследования на людях, которые позволят установить, существует ли причинная связь и какие именно биологически активные компоненты кофе могут быть ответственны за обнаруженные ассоциации.
В кофе содержится более тысячи различных соединений, поэтому потенциальный механизм действия пока остается неопределенным. Исследователи рассматривают гормональные и метаболические изменения как одно из возможных направлений дальнейшего изучения влияния кофе на здоровье.
«Наиболее интересный результат работы заключается не в утверждении «чем больше кофе, тем лучше». Исследование показывает гораздо более сложную взаимосвязь между привычным рационом, составом тела, гормонами и метаболизмом. Именно проверка этих механизмов в длительных и контролируемых исследованиях должна стать следующим этапом», — резюмировал Святослав Морозов-Леонов.
Исследование Associations of habitual coffee intake with testosterone and cardiometabolic markers: the Northern Finland Birth Cohort 1966 study. В анализ вошли 2 264 участника Northern Finland Birth Cohort 1966. Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.
Как сообщает сербское деловое издание Parametar, Адриатическое море нагревается не только у поверхности — ученые зафиксировали беспрецедентное повышение температуры в глубоких слоях Южной Адриатики, в том числе на глубине около 1000 метров.
Исследование международной группы океанографов показало, что за последнее десятилетие температура придонных вод Южно-Адриатической впадины выросла на 0,8 °C. Одновременно существенно увеличилась соленость.
Для исследования учёные объединили данные наблюдений, проводимых с 1957 года, измерения глубоководных станций и данные 15 автономных буев международной системы Argo.
За длительный период с 1957 по 2024 год температура на глубине 1000 метров повышалась в среднем на 0,088 °C за десятилетие.
Однако в последние годы этот процесс резко ускорился.
По данным Argo, между отдельными циклами обновления глубинных вод темпы роста температуры на глубине 1000 метров составляли около 0,40 °C за десятилетие в 2012–2016 годах, 0,67 °C в 2018–2021 годах и 0,64 °C в 2022–2024 годах.
Ещё один наглядный показатель масштабов изменений — проникновение тёплой воды вглубь. В начале 2010-х годов изотерма 14 °C находилась примерно на глубине 100 метров, а к 2024 году вода с такой температурой распространилась практически до дна Южно-Адриатической впадины.
Изменения фиксировались даже на глубине 1200 метров. Во время обновления глубинных вод в 2022 году температура там выросла примерно на 0,4 °C, при этом значительно увеличилась соленость.
Исследователи называют происходящее беспрецедентным потеплением и осолением глубинных вод Адриатики. Наблюдаемые изменения происходят значительно быстрее, чем предсказывали региональные климатические модели с высокими выбросами.
Южная Адриатика имеет особое значение для всего моря. Здесь расположена глубокая впадина, достигающая 1200 метров, в которой формируются и перераспределяются глубокие водные массы Адриатики.
Поэтому изменения, происходящие там, могут влиять не только на температуру воды. Учёные предупреждают о потенциальных последствиях для морской биогеохимии, циркуляции воды и живых организмов.
Для стран Адриатического побережья, в частности Черногории, Хорватии, Албании и Италии, это означает, что климатические изменения моря уже нельзя оценивать только по температуре воды на пляжах летом. Трансформация затрагивает практически всю толщу воды и становится долгосрочным изменением самой морской системы.
Отдельное исследование температурных трендов Средиземного моря также показало, что Южная Адриатика выделяется среди глубоководных районов. В слое глубиной 700–2000 метров в 2013–2020 годах здесь фиксировалось потепление на 0,058 °C в год — одно из самых выраженных в глубоких слоях Средиземного моря.
Источник: Limnology and Oceanography Letters
Как сообщает Experts Club, ежедневное употребление небольшого количества концентрированной томатной пасты в течение трех месяцев может положительно влиять на отдельные показатели памяти и внимания у здоровых людей среднего возраста, свидетельствуют результаты клинического исследования испанских ученых.
Как сообщает New York Post, участники эксперимента ежедневно употребляли около 35 граммов концентрированной томатной пасты — примерно две столовые ложки. Исследование было опубликовано в научном журнале Antioxidants.
В рандомизированном перекрестном исследовании приняли участие 47 здоровых взрослых в возрасте 40–55 лет, 42 из которых завершили эксперимент. Участники проходили два трехмесячных периода: в течение одного из них они ежедневно употребляли концентрированную томатную пасту из расчета 0,5 г на килограмм массы тела, в течение другого — придерживались рациона с ограниченным содержанием ликопина. Между периодами был месячный перерыв.
По результатам нейропсихологических тестов, после периода употребления томатной пасты у испытуемых улучшились показатели избирательного внимания. Показатель концентрации вырос в среднем на 7,2 балла, скорости обработки информации — на 8,3 балла. Также было зафиксировано улучшение ассоциативной памяти, в частности способности соотносить лица и имена.
Исследователи также зафиксировали тенденцию к повышению уровня нейротрофического фактора мозга BDNF — белка, участвующего в поддержании нейронов, нейропластичности и процессах памяти. В то же время этот рост находился на грани статистической значимости.
Функциональная МРТ у части участников показала изменения в связях между нейронными сетями, связанными с вниманием и когнитивными функциями. Авторы исследования предполагают, что употребление томатов может способствовать функциональной перестройке мозговых сетей.
Одним из возможных факторов такого эффекта учёные называют ликопин — каротиноидный антиоксидант, которым богаты помидоры и продукты их переработки. Ликопин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В то же время исследователи отмечают, что помидоры содержат много других биологически активных веществ, поэтому установить, что обнаруженный эффект связан исключительно с ликопином, пока невозможно.
Авторы также предостерегают от чрезмерной интерпретации результатов. Исследование было небольшим, длилось всего несколько месяцев и проводилось среди здоровых людей среднего возраста. Оно не доказывает, что томатная паста предотвращает деменцию или может использоваться для лечения когнитивных нарушений.
Первичное исследование: PubMed — Tomato Intake Improves Cognitive Performance and Modulates Functional Brain Networks in Healthy Adults.
