Ученые выяснили, что гармоничные взаимоотношения с семьей, друзьями и другими окружающими, а также физическая активность помогут сохранить здоровье в старости.
В статьях, опубликованных British Medical Journal, говорится, что хорошие отношения с близкими людьми снижают риск наличия множества хронических заболеваний в пожилом возрасте. Исследования показали, что чем менее удовлетворительными будут эти отношения в возрасте 40–50 лет, тем выше риск заболеть в более позднем возрасте.
В ходе исследования изучили данные почти 8 тыс. женщин в Австралии, у которых не было 11 распространенных хронических заболеваний и которым было по 45 50 лет на момент начала исследования в 1996 году. Каждые три года они сообщали об уровне своей удовлетворенности своими партнерами, членами семьи, друзьями и работой и коллегами.
Их состояние здоровья отслеживали в течение 20 лет, чтобы выяснить, не развились ли у них диабет, гипертония, сердечные заболевания, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких, астма, остеопороз, артрит, рак, депрессия или тревога.
Ученые обнаружили, что у тех, кто сообщил о самом низком уровне удовлетворенности социальными отношениями, риск развития заболеваний был вдвое выше, чем у тех, кто сообщил о самом высоком уровне удовлетворенности.
Так, результаты исследования свидетельствуют о важности поддержания качественных и разнообразных социальных отношений в среднем и раннем возрасте.
Второе исследование показало, что регулярная физическая активность в любом возрасте способствует улучшению работы мозга в пожилом возрасте, а соблюдение режима физнагрузок на протяжении всей взрослой жизни может помочь сохранить остроту ума и память, а также предотвратить развитие слабоумия.
В Университетском колледже Лондона выяснили, что даже в 60 лет лучше заниматься физическими упражнениями для улучшения когнитивных функций, чем вообще ничего не делать. В ходе исследования этого коллежа изучили данные 1417 человек, в частности, информацию о том, сколько упражнений они выполняли в течение четырех десятилетий. Опросы проводились пять раз на протяжении всей взрослой жизни, когда участникам исследования было 36, 43, 53, 60 64 и 69 лет.
Когнитивные тесты, а также тесты на скорость обработки данных и память проводились после того, как люди достигли 69 летнего возраста. Те, кто был физически активен не менее одного-четырех раз в месяц во всех пяти отдельных опросах, показали лучшие результаты в тестах.
«Наиболее лучшие когнитивные результаты наблюдались у тех, кто оставался физически активным на протяжении всей своей жизни», — сообщила автор исследования, доктор Сара-Наоми Джеймс.
Согласно прогнозам, число людей в возрасте 80 лет и старше утроится в период с 2020 по 2050 год и достигнет 426 миллионов человек. Поэтому здоровье пожилых людей становится все более актуальной темой.
Новостные ленты, социальные сети, чаты с коллегами и друзьями – тревожные известия проникают через разные источники информации. Шквал негативных новостей: пандемия, стрельба, растущая инфляция, стихийные бедствия, политические беспорядки, могут изрядно «ранить» душу и заставить испытывать сильные психологические перегрузки.
Недавно испанские ученые нашли подтверждение тому, что чем больше человек проводит времени за просмотром новостной ленты, тем выше у него риски возникновения нарушений ментального здоровья.
Исследователи изучали, как люди справлялись с чувством беспокойства и депрессией в разгар пандемии. Они выяснили, что наиболее эффективным методом борьбы с психологическими расстройствами является перерыв от просмотра новостной ленты и чтения новостей. Необходимо отвлечься и сделать паузу, заняться домашними делами или сходить на прогулку.
Нескончаемый просмотр новостей может привести к сильной тревоге, неуверенности в будущем и депрессии. Всё это, в свою очередь, снижает качество сна, аппетит, интерес к работе и жизни.
«Лучший способ снизить тревожность и справиться с депрессией – это не смотреть слишком много новостей», — рассказал автор исследования доктор Хоаким Радуа из Барселоны.
Результаты исследования будут представлены широкой аудитории на заседании Европейского колледжа нейропсихофармакологии в Вене в этом месяце. Они еще не опубликованы ни в одном научном журнале.
В исследовании приняли участие 942 взрослых испанца. Они должны были проходить онлайн-анкетирование каждые две недели в течение года, пока идет пандемия коронавируса. Вопросы в анкете касались психологического восприятия окружающей обстановки и реакции на события. Анализ результатов учитывал уже имеющиеся ранее психические расстройства у участников опроса.
Исследование показало, что у тех участников, которые «избегали чрезмерного количество плохих новостей», было меньше симптомов повышенной тревожности и депрессивных расстройств.
Но как же ещё мы можем улучшить своё самочувствие? Врачи и ученые призывают придерживаться здорового рациона питания и распорядка дня.
Исследование, проведенное в Европе, показало, что польза для здоровья повышается с каждым пройденным шагом, но пика достигает при отметке в 10 000 шагов. Подсчет шагов может быть особенно важен для людей, которые занимаются физическими упражнениями не регулярно и не систематически, например, работая по дому или в саду, прогуливаясь с собакой.
«Примечательно, что мы обнаружили взаимосвязь между шагами, которые мы делаем в повседневной жизни и более низкими рисками возникновения раковых заболеваний», — отметил автор исследования и профессор Университета Южной Дании Борха дель Посо Крус.
«Данные, полученные в ходе исследований, могут пополнить тот кластер знаний о физической активности, который утверждает, что упражнения –это хорошо для здоровья, — сообщил Эндрю Фриман, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Национальном еврейском центре здоровья в Денвере, штат Колорадо.
«Физическая активность — это просто великолепно!»,- заявил Фриман. «И когда вы объединяете её с растительной диетой, достаточным количеством сна и общением с друзьями- это ваш волшебный рецепт. Это источник молодости!».
Дель Позо Крус вместе со своей командой опубликовали аналогичное исследование, доказывающее, что прогулка по 10 000 шагов в день снижает риски развития деменции на 50%. Уже при 3 800 шагах этот риск снижается на 25%.
Ходьба в быстром темпе, 112 шагов в минуту, в течение 30 минут способна максимально снизить риски возникновения деменции на 62%. Такая прогулка не обязательно должна длиться ровно 30 минут, ее можно растянуть и пройти в течение всего дня.
В новом исследовании, опубликованном в научном журнале JAMA Internal Medicine, приняли участие 78 500 человек в возрасте от 40 до 79 из Англии, Шотландии и Уэльса. Они должны были носить фитнес-браслеты с шагомером в течение недели.
После проведенного анализа активности, полученные результаты испытуемых поделили на две категории: те, кто проходил менее 40 шагов в минуту, что похоже на занятие домашними делами, и тех, кто делал более 40 шагов, это так называемая «целенаправленная» ходьба.
Третья категория была выделена для пиковых показателей- тех, кто делал наиболее большое количество шагов за 30 минут.
Примерно через семь лет исследователи сравнили полученные результаты с медицинскими картами испытуемых, чтобы проследить динамику. Они обнаружили, что люди, которые проходили более 80 шагов в минуту, показали наиболее выдающиеся результаты в снижении рисков возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Заболеваемость деменцией снизилась на 62%, сердечно-сосудистыми заболеваниями на 80%, и на 20% -раком.
Ученые из Национальных институтов здравоохранения США недавно установили, что чай благосклонно сказывается на здоровье человека.
Так, согласно исследованию, любители выпить как минимум две чашки черного чая за день имеют больше шансов прожить долгую жизнь, чем те, кто вообще не пьет чай.
Исследователи проанализировали данные из хранилища генетической информации «Британского Биобанка», которые касались почти 500 тыс. мужчин и женщин возрастом от 40 до 69 лет, живущих в Великобритании.
Как выяснилось, 85% этих людей регулярно употребляли чай. Это и не удивительно, принимая во внимание любовь британского населения к чаю и традициям, связанным с этим напитком».
Результаты показали, что риск смертности среди населения средней возрастной категории от болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, на 9 13% ниже у тех, кто выпивает не менее двух чашек чая в день, чем у тех, кто отказывается от этого напитка в целом.
При этом, авторы исследования отмечают, что не важно, как именно вы пьете чай – с молоком, сахаром или лимоном, важно наличие самого напитка в вашем рационе.
Профессор медицинских наук и один из авторов данной работы Фернандо Арталехо, однако, отмечает, что все же нельзя категорично говорить, что именно чай стал причиной меньшей смертности в изучаемой категории населения. По его словам, нельзя исключать, что место имели и другие факторы, не связанные с употреблением чая.
Между тем, ранее подобных выводов о возможной связи употребления чая и влияния на здоровье добились и китайские ученые. Они установили, что риск деменции и инфаркта ниже у тех людей, которые пьют от двух до трех чашек кофе в день, либо от трех до пяти чашек чая в день.
8 декабря в ресторанном комплексе Queen Kyiv прошла презентация английской health-tech компании Bioniq. Международный стартап объявил о том, что подписал соглашение с локальным партнёром о продвижении бренда на украинском рынке. Продукты компании презентовали Вадим Федотов, СЕО и соучредитель Bioniq, и Александр Орлов, основатель ресторанного холдинга Bulldozer Group Ukraine – генерального партнера Bioniq в Украине.
Английская health-tech компания Bioniq занимается персонализированными решениями в области разумного отслеживания здоровья. Компания основана в 2019 году со штаб-квартирой в Лондоне. В настоящее время Bioniq работает в Великобритании, Европе, Объединенных Арабских Эмиратах, а теперь и в Украине, предлагая своим клиентам индивидуальные решения для оптимизации их здоровья.
«Задача Bioniq – сделать здоровье доступным и предоставлять персонализированные решения для каждого. Выход на украинский рынок с партнером Bulldozer Group Ukraine позволяет нам расширить доступ к платформе мониторинга здоровья еще одной стране и дать жителям Украины возможность узнавать больше о себе и получать решения для оптимизации своего здоровья. В течение длительного времени мы слышали о запросе украинского рынка с точки зрения создания потребности в запуске Bioniq. И рады наконец-то объявить о том, что в ближайшее время продукты компании станут доступными для украинцев», — рассказал CEO Bioniq Вадим Федотов.
Во время презентации гостей познакомили с двумя передовыми продуктами компании Bioniq. Bioniq LIFE – консьерж-сервис, ранее уже зарекомендовавший себя среди апологетов здорового образа жизни в Великобритании и ОАЭ. Продукт позволяет на основе анализа крови избавиться от витаминных дефицитов. Сервис работает в формате подписки, в программу также входит сопровождение личного менеджера и рекомендации от экспертов в области здоровья.
Одновременно с выходом Bioniq в Украине на мероприятии было объявлено о запуске нового продукта – Bioniq GO, уровень персонализации которого в 200 тысяч раз выше аналогов на рынке. Продукт подбирается индивидуально после прохождения бесконтактного теста благодаря базе данных компании, сейчас сервис осуществил более 50 000 анализов крови и подготовил персонализированные решения для 30 000 клиентов на трех континентах.
В рамках презентации Bioniq Ukraine гости мероприятия имели возможность одними из первых в Украине почувствовать на себе инновационность и индивидуальный подход Bioniq, поэтому первые чекапы провели сразу на локации. После детального исследования анализа крови по более чем пятидесяти параметрам Bioniq создает персонализированные решения, позволяющие оптимизировать дефициты витаминов и нутриентов в организме, а, следовательно, и оптимизировать состояние вашего здоровья в условиях ежедневных стрессов и суеты.
Узнать больше о Bioniq Ukraine:
bioniq.com/ua
instagram.com/bioniqukr
067 444 00 33
